На жаль, і сярод лекараў-дыетолагаў няма адзінага меркавання з нагоды вячэрняга сілкавання: кожны з іх адстойвае сваё меркаванне, не лічачы патрэбным прыслухоўвацца да калег.
У гэтым, вядома, ёсць і свае плюсы: у рэшце рэшт, кожны сам для сябе вырашыць, што і калі яму ёсць. Але мы ўсё ж паспрабуем разабрацца, як сумясціць паняцці: «карысны вячэру» і «правільнае харчаванне».
Ці варта вячэру аддаць ворагу?
Вядомая прымаўка настройвае нас на тое, што ўвечары ёсць не варта - гэта дрэнна, гэта шкодна. Аднак усё часцей выказваецца меркаванне аб тым, што не варта «катаваць» сябе голадам, выконваючы рэкамендацыю ня значыць пасля шасці .
Будзем ёсць пасля сямі
Наша жыццё разнастайнае і яе нельга ўвагнаць ў вузкія рамкі, якіх бы там ні было патрабаванняў і абмежаванняў, менавіта таму ўсё часцей раздаюцца галасы спецыялістаў, якія сцвярджаюць, што няма нічога страшнага ў вячэрнім прыёме ежы. Усё залежыць не столькі ад таго, калі вы ясьце, колькі ад разумення, карысная Ці ежа выкарыстоўваецца вамі на вячэру . Пры гэтым трэба ўлічыць, што вячэрні харчаванне не павінна перагружаць страўнік, а, значыць, не лішнім будзе ведаць, што карысна ёсць на вячэру, каб схуднець.
Што б такога з'есці, каб схуднець?
Сярод «вячэрніх» прадуктаў, якія могуць прадстаўляць карысны вячэру варта адзначыць кефір і іншыя кісламалочныя