Многія жанчыны адмаўляюцца сядзець на дыеце, так як яны проста не ўяўляюць свайго жыцця без разнастайных дэсертаў. З-за гэтага многіх цікавіць, ці могуць быць прысмакі карысныя або гэта ўсё-такі немагчыма? Можаце ўзрадавацца, такія прадукты ёсць і цяпер мы пра іх пагаворым.
Якія прысмакі карысныя?
Сярод велізарнага асартыменту смачных дэсертаў можна ўсё-ткі знайсці варыянты, якія пры ўжыванні ў невялікай колькасці не нашкодзяць вашай постаці.
- Мёд. Гэты прадукт ўжываюць ўжо велізарная колькасць часу і выкарыстоўваюць пры лячэнні прастудных захворванняў. У склад гэтай прысмакі ўваходзіць вялікая колькасць вітамінаў і мінералаў, якія неабходныя для арганізма. Мёд спрыяльна адбіваецца на хуткасці абмену рэчывы, а значыць, набраць пару лішніх кілаграмаў у вас проста не атрымаецца. Толькі варта памятаць, што штодзённая норма складае не больш за 2-х арт. лыжак у дзень. Акрамя гэтага, мёд выкарыстоўваецца ў якасці сагравае сродкі для абкручванні і антыцэлюлітнага масажу.
- Сухафрукты. Гэтыя прысмакі, хоць і карысныя для ўсіх, іх пажадана ўжываць у абмежаванай колькасці, так як яны досыць каларыйныя. Такія прадукты з'яўляюцца выдатным варыянтам для перакусу, а таксама ў якасці дадатку, да прыкладу, да кашам. Сухафрукты паляпшаюць працу стрававання і дапамагаюць хутка пазбавіцца ад пачуцця голаду. Штодзённая норма складае не больш за 30 г.
- Чорны шакалад. Так, і гэты усімі любімы дэсерт можа быць карысным, але зноў жа ў абмежаванай колькасці. Вельмі важна ўжываць шакалад толькі з 70% утрыманнем какавы бабоў. Гэты прадукт таксама паляпшае артэрыяльны ціск і з'яўляецца выдатным антыдэпрэсантаў. Пры сядзячым ладзе жыцця дазволеную колькасць прадукту складае ўсяго 15 г, а пры фізічных нагрузках 30 г.
- Марозіва. Гэты прадукт заслужана ўваходзіць у спіс самых карысных прысмакаў, бо на яго аснове існуе вялікая колькасць «халодных» дыет. Толькі ў такім выпадку неабходна ўжываць не сметанковае марозіва, а прыгатаванае з садавіны. Лепш за ўсё рыхтаваць сорбет ў хатніх умовах.
- Мармелад. У склад гэтай прысмакі ўваходзіць пекцін, які валодае здольнасцю паніжаць узровень халестэрыну ў крыві, станоўча ўплываць на дзейнасць страўніка, а таксама ён дапамагае выводзіць таксіны з арганізма. Лепш за ўсё ўключаць у свой рацыён харчавання мармелад, прыгатаваны з яблыкаў, сліў, абрыкосаў і чорнай парэчкі. Ўжывайце толькі якасны прадукт. Штодзённая норма складае не больш за 30 г у дзень.
- Зефір і пасціла. У гэтых прадуктах таксама ўтрымліваецца пекцін, які станоўча адбіваецца на дзейнасці арганізма. Не варта злоўжываць гэтымі дэсертамі, досыць 35 г у дзень.
Карысныя прысмакі сваімі рукамі
Існуе велізарная колькасць рэцэптаў, якія дазволяць задаволіць жаданне з'есці нешта смачненькае, але пры гэтым не нашкодзяць постаці.
фруктовыя сырнікі
інгрэдыенты:
- адварной карычневы рыс - 300 г;
- яблычны жмых - 70 г;
- банан - 1 шт .;
- экстракт ванілі - 0,5 ч. лыжкі;
- льняная мука - 1 ст. лыжка;
- фінікі - 6 шт .;
- чорны разынкі - 1 жменю;
- аўсяныя шматкі і аліўкавы алей.
падрыхтоўка
У асобнай пасудзіне злучаем мал, жмых, банан, ваніль льняную муку і ўсё дбайна змешваем. Фінікі трэба здрабніць і затым дадаць у цеста разам з разынкамі. Сфармуйце невялікія сырнікі і абкачайце іх у аўсяных шматках. Абсмажце іх з кожнага боку на аліўкавым алеі. У такі карысны дэсерт без цукру, таксама можна дадаць цытрусы і карыцу.
Сорбет з ананаса
інгрэдыенты:
- ананас - 1 шт .;
- цытрына - 1 шт .;
- грэйпфрут - 1 шт.
падрыхтоўка
З цытрусавых трэба выціснуць сок, а ананас ачысціць і выдаліць асяродак. Мякаць неабходна здрабніць у бледнере ў пюрэ, злучыць з сокам і паставіць у халадзільнік. Кожныя паўгадзіны трэба даставаць сорбет і замінаць яго да таго часу, пакуль сумесь не замерзне.