Як схуднець на ровары?

Захапленне веласпортам і велапрагулкі ахапіла многія краіны свету. Пастаянна распрацоўваюцца новыя мадэлі ровараў у адпаведнасці патрабаваннямі, што прад'яўляюцца да іх як простымі абывацелямі, так і прафесійнымі спартсменамі. Прыглядацца да ровару пачынаюць і тыя, хто вядзе сядзячы лад жыцця і хоча трымаць сябе ў форме. Пра тое, як схуднець на ровары, будзе расказана ў гэтым артыкуле.

Як правільна ездзіць на веласіпедзе, каб схуднець?

У першую чаргу выбраць для сябе патрэбны транспартны сродак, адпаведным чынам экіпіравацца і адправіцца на шпацыр па перасечанай мясцовасці, хоць для пачатку можна пракласці маршрут па роўнай грунтавай дарозе або асфальце. Не варта хвалявацца, што падчас трэніровак напампаваць толькі мышцы пярэдняй частцы сцягна. Надаючы педалям паскарэнне, спартсмен задзейнічае ў працы рукі і плечы, бо ён вымушаны ўтрымліваць руль, спіну і жывот падчас ўтрымання раўнавагі, а мышцы ног падчас руху. Працягласць трэніроўкі павінна складаць 1,5-2 гадзіны пры хуткасці ў 15 км / гадзіну.

Зараз зразумела, колькі трэба ездзіць на ровары, каб схуднець, але са часам можна павялічыць працягласць трэніроўкі і выбіраць больш складаны маршрут руху для ўзмацнення нагрузкі, але неабходна памятаць, што пульс не павінен перавышаць 120-150 удараў у хвіліну. Вельмі важна даваць цягліцам магчымасць адпачыць, а значыць трэніроўкі не павінны быць штодзённымі, а чаргавацца з выходнымі днямі.

Тым, каму цікава, ці можна схуднець на ровары, варта памятаць, што вельмі важна правільна харчавацца і выбіраць зручны час для трэніровак. Так, ідэальным часам для прагулкі будзе ранняя раніца да сняданку , калі арганізм адчувае недахоп у глюкозы, а значыць хутчэй прыступіць да спальванню тлушчаў.