Усе ведаюць тэлевядучую праекта «Дом-2» Ксенію Барадзіну, якая на нашых вачах з цалкам звычайнай дзяўчыны ператварылася ў гламурную красуню, ды яшчэ і з выдатнай, стройнай фігурай. На якой дыеце сядзела Барадзіна? - спытаеце вы. У гэтай дыеты няма асаблівага назвы, бо тэлевядучая распрацавала яе асабіста і пацвердзілася яе эфектыўнасць на асабістым вопыце - пры росце 165 дзяўчына важыць 46 кг, скінуўшы замінаюць ёй перш 16 кілаграм.
Асновы дыеты для пахудання Ксеніі Барадзіной
Дыета Барадзіной даволі простая, але з-за свайго нізкакаларыйнага рацыёну патрабуе некаторай барацьбы з сабой. Яе працягласць - усяго тыдзень, за якую можна страціць ад 3 да 5 кілаграмаў лішняга вагі. Цяпер у інтэрнэце нярэдка можна натрапіць на ашуканскія сайты, дзе прадаюць дыету Ксюшы Барадзіной - аднак ніякага сакрэту тут няма, і дыета існуе ў адкрытым доступе.
Перш за ўсё, зорка кажа пра тое, што пахуданне ўяўляе сабой штодзённы праца, і думаць аб сваім вазе трэба пастаянна - менавіта з гэтага пачынаецца складнасць. Любы чалавек можа дасягнуць цудоўных вынікаў, калі будзе прыкладаць да гэтага намаганні. Для таго каб не было нават думкі аб салодкім і шкоднай, дастаткова толькі паставіць сабе мэту: для Ксюшы, напрыклад, мэтай было адпавядаць вонкава свайму статусу.
Ксюша Барадзіна ў дыеце прапануе прытрымлівацца некалькіх нескладаных правіл:
- ніколі і ні за што не пераядайце - для гэтага ежце павольна і з маленькай талеркі, ня накладваючы дабаўку;
- складзіце меню з нізкакаларыйных прадуктаў (гародніна, садавіна, зеляніна, нятлустае мяса, птушка, рыба);
- выключыце ўсё салодкае, заправу, фастфуд;
- дадайце або працяглыя штодзённыя прагулкі, або фітнес-клуб, або трэнажорная зала.
Адразу вырашыце для сябе, што вы схуднееце натуральным шляхам, без прымянення дадатковых хімічных сродкаў, якія выклікаюць самыя розныя негатыўныя наступствы.
Ксенія Барадзіна: огуречная дыета
Огуречная дыета Барадзіной даволі простая і падыходзіць для пачатковага этапу збавення ад лішняга вагі, дзякуючы чаму арганізм чысціцца і падрыхтоўваецца да пераходу на правільнае харчаванне, якім можна замацаваць і ўзмацніць атрыманы вынік. Барадзіна рэкамендуе выконваць гэтую дыету не больш за 5-7 дзён.
Такім чынам, разгледзім меню дыеты Ксеніі Барадзіной:
- Сняданак: невялікі кавалак жытняга хлеба, 2 свежых агурка.
- Абед: салата з аліўкавым алеем з агуркоў, пятрушкі, кропу, зялёнага лука, Руколь і посны суп з гародніны (2-3 разы за тыдзень можна замяніць суп на адварное курынае ці ялавічнае мяса).
- Вячэра: агурок або салата з агурка з маслам.
Дабіўшыся першых вынікаў на такі дыеце, варта пераходзіць да наступнага этапу, больш павольнага, але які дае доўгачасовыя вынікі.
Бялковая дыета Ксеніі Барадзіной
Бялковая дыета прадугледжвае вельмі шырокі спіс забаронаў, аднак менавіта яны і абумоўліваюць яе эфектыўнасць. З рацыёну Ксенія раіць выключыць:
- тлушчы жывёльнага і расліннага паходжання;
- мучныя вырабы, выпечка;
- моркву, буракі, бульба;
- соль;
- цукар;
- рыс;
- алкаголь.
Гэтыя забароны дзейнічаюць на працягу першай фазы дыеты, якая працягваецца ад 2-3 тыдняў да некалькіх месяцаў, у залежнасці ад таго, наколькі трэба схуднець.
Гэтая дыета можа без шкоды для здароўя доўжыцца калі заўгодна доўга, і худнець на ёй можна на 5-10 кг у месяц. Меню дыеты прыблізна такое:
- Сняданак: аўсяныя шматкі, завараныя кіпенем, абястлушчаны кефір.
- Ланч: 2 яблыка.
- Абед: рыба, або нішчымнае мяса, або пара-тройка яек, або курыная грудка.
- Падвячорак: садавіна, акрамя вінаграда і бананаў - лепш цытрусы або яблыкі.
- Вячэра: салата з свежай гародніны, абястлушчаны ёгурт, адварное яйка.
Калі вы дасягне жаданага вагі, пераходзіце ў другую фазу дыеты, якая павінна стаць вашым звычайным рацыёнам. У ёй да абеду і вячэры дадаюцца гародніна, а пару разоў на тыдзень дазволены макароны.