Пасля другой цяжарнасці спявачка моцна распаўнела, і калі старэйшы сын спытаў, калі яго мама стане ранейшай, Жасмін вырашыла што пара нешта мяняць. Сёння яна выглядае пышна, пазбавілася ад лішняга вагі і вярнулася ў ранейшую форму. Вялікая колькасць жанчын цікавіць, як схуднела Язмін, і ці дапамогуць ім яе сакрэты справіцца з праблемай лішняга вагі. Спявачка спрабавала шмат розных спосабаў, якія давалі розныя вынікі.
Як схуднела Язмін пасля родаў?
Спачатку яна карысталася рознымі дыетамі і займалася спортам. Дзякуючы дыеце Дзюка, ёзе і пілатэс ёй удалося пазбавіцца ад 8-мі кг. Пасля гэтага вага проста спыніўся, і тады Язмін звярнулася па дапамогу да спецыяліста.
Фітнес трэнер распрацаваў праграму, у якой была і складаная харэаграфія, і сілавыя практыкаванні. Таксама ў трэніроўцы абавязкова прысутнічае аэробная нагрузка і практыкаванні на рукі, бо менавіта гэтая частка цела не падабалася Язмін больш за ўсё. Каб мышцы не прывыкалі, заняткі перыядычна мяняліся, што дазваляла дасягнуць добрых вынікаў. Спачатку такога трэніровачнага курса спявачцы было вельмі цяжка, цяпер яна не ўяўляе свайго жыцця без спорту.
Схуднела спявачка Язмін дзякуючы фізічных нагрузак, так як трэніравалася яна 3 разы на тыдзень мінімум 2 ч. Калі спявачка па нейкіх прычынах прапускала занятак, то яна пераносіла яго на наступны дзень.
Правілы харчавання
Наступны пункт у сакрэце, як схуднела Язмін - дыета. Паводле яе слоў без правільнага харчавання дасягнуць добрых вынікаў, ня атрымацца. Паралельна з рэгулярнымі трэніроўкамі Язмін звярнулася па дапамогу да дыетолага, які распавёў некалькі сакрэтаў:
- Першая і самая важная рэкамендацыя - харчавацца дробава, 6 раз у дзень. Дзякуючы гэтаму знікае пачуццё голаду і паляпшаецца хуткасць метабалізму.
- Важна сачыць за памерам порцыі, яна павінна змяшчацца ў шклянку.
- Трэба адмовіцца ад ужывання ежы пасля 8-мі гадзін вечара, але калі вельмі хочацца можна перакусіць.
- Рацыён харчавання павінен быць разнастайным, каб не парушыць метабалізм .
- Дыетолаг дазволіў на сняданак ёсць нават каларыйныя стравы, але толькі не салодкае і ня мучное.
- Галоўная ўмова любога пахудання - сачыць за колькасцю з'едзеных калорый.
Спявачка Язмін схуднела дзякуючы сваёй мэтанакіраванасці і жаданні змяніцца. Нават на адпачынку спявачка вылучала час для спорту: яна плавае, займаецца ёгай і бегае. Выконваючы ўсе правілы, Жасмін не толькі вярнулася ў форму, а і скінула некалькі дадатковых кілаграмаў.