Заходнія жанчыны ўсё ў большай меры пакутуюць калі не атлусценнем, то істотным перавышэннем масы цела. Прычыну не трэба шукаць у каверзных задумах вытворцаў прадуктаў харчавання, у падмане на этыкетках, адсутнасці часу на нармальны абед, распаўсюдзе фаст-фуда. Проста трэба прызнаць, што мы шмат ямо, значна больш, чым патрабуецца нашаму арганізму, і ўжо тым больш, чым мы трацім на працягу дня. Зручны лад жыцця і поўнае забеспячэнне ежай.
У Азіі культура харчавання захавалася лепш, чым на захадзе. Там не прынята спяшацца, а ежа (людзі яшчэ памятаюць галодныя гады на рысе) спажываецца умерана і павольна, карысць, таму спрыяюць палачкі. Значна складаней ўбачыць тоўстую японку або кітайка, чым англічанку або немку з відавочным перавышэннем індэкса масы цела. Адсюль і нядаўні рост цікавасці да жорсткіх кітайскім дыет.
Плюсы і мінусы
Выбіраючы кітайскую дыету, будзьце гатовыя да бессалявой меню. Больш за тое, вам не дазволена не толькі саліць, але і дадаваць спецыі, соусы, цукар ва ўсе стравы. Забароненыя таксама вэнджаніна і саленні, а таксама закускі з вострым, узбуджальным апетыт густам.
Гэта - безумоўна, плюс кітайскай дыеты. Бо пазбавіўшыся ад адной толькі солі, вы ўжо пачынаеце губляць кілаграмы - няхай не тлушч, а ваду з ацёкаў, але апошняе таксама не робіць вас прывабнай.
Ёсць некалькі варыянтаў гэтай сістэмы пахудання. Мы прапануем вам кітайскую дыету на 7 дзён, якая хоць і адрозніваецца строгасцю, але дазваляе хутка скінуць ад 5 кг.
З дапамогай кітайскай дыеты на тыдзень вы панізіце ўзровень халестэрыну і цукру, палепшыце страваванне і стан скуры (што ўзаемазвязана), ачысціце свой арганізм ад небяспечных таксінаў, свабодных радыкалаў, дзякуючы актыўнаму спажыванню зялёнага гарбаты.
Але памятайце, мінусам нашай дыеты з'яўляецца тое, што яна не падыходзіць цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама людзям з любымі праблемамі стрававальных органаў, нырак і сэрца.
меню
Кітайская дыета хоць і не рысавая, але ўсё ж без гэтага прадукта харчаванне не абыдзецца. Таму абзавядзіцеся кітайскімі палачкамі і расцягвайце час прыёму ежы - гэта вельмі эфектыўна.
Сняданкі (бедныя, але дыетычныя):
- кава;
- кава і тост;
- шклянка малака;
- кубак зялёнага гарбаты;
- цёртая сырая моркву, запраўленая цытрынавым сокам;
- кава;
- травяной чай.
абеды:
- яйкі ўсмятку, салата з капусты, 1 памідор;
- запечаная рыба з адварным рысам;
- амлет, салата з варанай морквы;
- яблыкі, адварной рыс, злёгку падсмажаны на аліўкавым алеі;
- запечаная рыба, таматавы сок;
- адварное курынае філе і тушеные гародніна ;
- нішчымнае мяса, прыгатаванае на пару, салата з капусты.
вячэры:
- рыс з тушеные зялёнымі яблыкамі;
- 2 яйкі ўкрутую, цёртая сырая моркву;
- запечаная рыба з капусным гарнірам;
- запечаная ялавічына з агароднінным гарнірам;
- порцыя садавіны;
- адварная ялавічына, шклянку кефіру;
- смажаны стейк сёмгі, салата з капусты.
У перапынках паміж ежай, трэба абавязкова выпіваць як мага больш вадкасці і зялёнага гарбаты.