Напэўна вам часта даводзілася чуць пра спрыяльны уздзеянні на арганізм і карысных ўласцівасці магнію. Не многія ведаюць пра тое, што гэты прыродны мінерал актыўна ўдзельнічае ў нашай жыццядзейнасці, абараняючы і узбагачаючы наш арганізм штодня. Магній ўдзельнічае ў пабудове касцей, выпрацоўцы энергіі і антыцелаў, тым самым раз-пораз, ратуючы ад розных інфекцый. Таксама варта адзначыць, што вітаміны з магніем выдатна здымаюць стрэс, аказваюць заспакаяльнае дзеянне і зараджаюць арганізм энергіяй, змагаючыся з ператамленнем. Асаблівую ўвагу на гэты прыродны мінерал варта звярнуць цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама спартсменам і проста клапатлівым бацькам, бо вітаміны з утрыманнем магнію спрыяюць хуткаму фармаванню новых тканін.
Атрымаць дзённую порцыю магнію можна як з прыродных крыніц, так і з адмыслова падабраных вітамінных комплексаў. Варта адзначыць што вітаміны, якія змяшчаюць магній спрыяюць прафілактыцы мочакаменнай хваробы, хваробах страўнікава-кішачнага гасцінца, астэапарозу, мігрэні, хуткай стамляльнасці.
Прадукты змяшчаюць магній
Вашай увазе ўяўляецца спіс прадуктаў, багатых дадзеных мінералам:
- арэхі (фісташкі, міндаль, арахіс, фундук, грэцкія і кедравыя);
- крупы (грачаная, ячная, аўсяная);
- гарчыца;
- цельнозерновые хлеб;
- соя;
- марская капуста;
- какава;
- гарох;
- фасоль;
- пітная вада;
- грэчкавы мёд;
- сухафрукты (разынкі, фінікі, курагу, чарнасліў ).
Сутачная патрэба ў магнію складае 400-500 мг.
Вітамінныя комплексы з магніем
А зараз пазнаёмімся з дадатковымі крыніцамі мінеральных рэчываў - вітаміннымі комплексамі з магніем:
- Магне-В6;
- Триовит;
- Компливит магній;
- Берокка;
- Центрум;
- Витрум;
- Витамакс.
Даведаўшыся, у якіх вітамінах ўтрымліваецца магній не варта забываць аб дашкольнікаў і падлетках, якія нароўні з дарослымі маюць патрэбу ў пастаянным ўжыванні карысных мікра- і макраэлементаў.
Вітаміны для дзяцей з магніем:
- Марскі кальцый дзіцячы з магніем;
- Магній плюс В6;
- Витрум Юніёр;
- Центрум дзіцячы;
- Пікавіт.
Звярніце ўвагу на прыкметы недахопу магнію, якія знаёмыя многім людзям, якія жывуць у рытме сучасных гарадоў.
Пры недахопе магнію найбольш часта сустракаюцца такія прыкметы:
- бессань;
- падвышаная раздражняльнасць і ўзбудлівасць;
- млявасць, пастаянная стомленасць;
- частыя галавакружэнні;
- парушэнне сэрцабіцця;
- выпадзенне валасоў і ломкасць пазногцяў.