Бялковыя кактэйлі для пахудання пачалі выкарыстоўваць параўнальна нядаўна, паколькі першапачаткова пры іх дапамогі меркавалася дамагацца павышэння масы цела за кошт прыросту цягліц. Аднак прапанаваныя сумесі ў большасці сваёй валодаюць досыць нізкай каларыйнасцю пры высокім утрыманні пажыўных рэчываў. Менавіта таму і з'явілася ідэя замяняць адзін або некалькі прыёмаў ежы на бялковы кактэйль, каб знізіць каларыйнасць рацыёну і дамагчыся эфекту пахудання.
Бялковыя кактэйлі для пахудання
Нягледзячы на ўсю ўяўную прастату сістэмы, на самай справе схуднець пры дапамозе бялковых кактэйляў не вельмі лёгка. Чалавек мае патрэбу не толькі ў вадкай ежы, але і ў кремообразная, хрумсткай, цвёрдай. Калі вам пастаянна даводзіцца піць, замест таго, каб есьці, вам можа не хапаць адчуванняў, звязаных з перажоўванне, хоць звычайна гэта не ўсведамляецца так канкрэтна, а здаецца проста, што хочацца чаго-небудзь іншага.
Зрэшты, калі вы дастаткова мэтанакіраваны чалавек, то для вас не будзе складаным піць напоі, скажам, на сняданак і пасля трэніроўкі; бялковы кактэйль ў гэтым выпадку можа быць як адным і тым жа, так і некалькі адрозным. Важна пры гэтым кантраляваць каларыйнасць свайго рацыёну - таму што акрамя гэтага ў вас будзе яшчэ другі сняданак, абед, падвячорак і позні вячэру, на якія вы будзеце ёсць шмат вугляводзістай ежы, так што эфект можа не толькі не парадаваць, але і засмуціць вас.
Рэцэпты бялковых кактэйляў
Існуе некалькі спосабаў таго, як прыгатаваць бялковы кактэйль. Гэта можна зрабіць як з выкарыстаннем набытага пратэіна, так і з падручных прадуктаў. Зрэшты, чыстым бялковым кактэйляў можна лічыць усё ж толькі спартовае харчаванне, паколькі большасць прадуктаў, якія вы зможаце выкарыстоўваць для стварэння хатняга варыянту, ўтрымліваюць таксама тлушчы і вугляводы.
Такім чынам, разгледзім рэцэпты:
- Бялковы кактэйль на абястлушчаным малацэ. Змяшайце ў блендере 1/3 кубкі сухога хуткарастваральнага абястлушчанага малака, 2 чайныя лыжкі бялковага парашка, 1
чайную лыжку сланечнікавага алею, да спадобы - падсалодвальнікаў, напрыклад, Стевен, кубак халоднай вады і некалькі кубікаў лёду. Калі хочаце густы кактэйль, дадайце 1/4 чайнай лыжкі гуаровая камедзі (вы знойдзеце ўсе інгрэдыенты ў крамах здаровай ежы або спартыўнага харчавання). - Бялковы кактэйль з яек. Змяшайце ў блендере 5 бялкоў яек і шклянку свежавыціснутага апельсінавага соку. Натуральны бялковы кактэйль па такім рэцэпце валодае мяккім, прыемным густам.
Калі піць бялковы кактэйль? Калі вы займаецеся спортам, лепш за ўсё прымаць такі прадукт пасля трэніроўкі. Калі няма, то раніцай ці замест вячэры за 2-3 гадзіны да сну.