Калі выпіць кавы перад трэніроўкай, то гэты прыродны энергетык дазволіць спартсмену значна павялічыць яе інтэнсіўнасць. Але маюцца ў такога метаду узбадзёрыцца і некаторыя мінусы. Далей пра тое, можна піць ці кава перад трэніроўкай і які эфект чакаць.
Ці трэба піць каву перад трэніроўкай?
У невялікай колькасці, кава , выпіты перад трэніроўкай ў трэнажорнай зале, аказвае на чалавека танізавальны эфект дзякуючы падвышанай выкіду адрэналіну ў кроў. Прычым тычыцца гэта як цела, так і нервовай сістэмы. У выніку, болевы парог арганізма ў значнай ступені павышаецца, стомленасць таксама адчуваецца не так моцна, як звычайна, а энергіі - наадварот - становіцца больш, т. К. Знаходзячыся ў стане стрэсу, арганізм пачынае інтэнсіўна атрымліваць энергію з наяўных тлушчавых запасаў. Гэта значыць, што спартсмен можа павялічваць як працягласць трэніроўкі, так і агульныя нагрузкі, не марнуючы пры гэтым лішніх высілкаў. Дарэчы, працэс спальвання тлушчу ў гэтым выпадку таксама - адбываецца значна больш інтэнсіўна. Так што, адказ на пытанне, навошта піць каву перад трэніроўкай - відавочны. Дарэчы, сам па сабе кавы калорый не ўтрымлівае, таму, калі не дадаваць у яго цукар, малако ці сухія вяршкі - можна не думаць пра тое, ці не адаб'ецца ўжыванне гэтага напою на вазе трэніруе.
Кубак кавы дапаможа не толькі пры сілавых трэніроўках, але і ў тых выпадках, калі заняткі накіраваны на павышэнне трываласці. Акрамя гэтага, кава спрыяе ўзмацненню канцэнтрацыі ўвагі, зняццю мышачнай стомленасці і паляпшэнню паказчыкаў спартсмены ў цэлым.
А вось празмернае ўжыванне гэтага напою, асабліва ў перыяд інтэнсіўных сілавых трэніровак, можа прывесці да нервовага зрыву і што больш страшна - да смяротнага зыходу. Такі зыход магчымы з прычыны перагрузкі сэрца.
Разумнай дозай кафеіну перад трэніроўкай лічыцца прыкладна 0,5-1,4 міліграма гэтага рэчыва на кілаграм масы цела. Для даведкі: у кубку кавы амерыкана змяшчаецца прыкладна 80 міліграмаў, а ў эспрэса - 100.
Перад падрыхтоўкай да спартовых спаборніцтваў варта ўлічваць, што змяшчаецца ў каву кафеін ставіцца да разраду стымулятараў, а таму - забаронены да ўжывання. Так што на «кававую» дапамогу на этапе непасрэдна спаборніцтваў лепш не разлічваць. Але з іншага боку, менавіта кавы дапаможа вам істотна павысіць свае спартыўныя паказчыкі перад надыходзячымі спаборніцтвамі.