Многія людзі, жадаючы скінуць лішнія кілаграмы, звяртаюцца да прафесійнага дыетолага, які ў першую чаргу прапануе разлічыць індэкс масы цела. Для правядзення неабходных разлікаў неабавязкова марнаваць фінансы на спецыяліста, паколькі ўсё можна зрабіць самастойна. Разбярэмся, як правільна палічыць індэкс масы цела ў хатніх умовах. Атрыманае значэнне дасць магчымасць вызначыць, ці ёсць у чалавека праблема з лішнім вагой. На аснове атрыманых значэнняў можна будзе правільна выбраць методыку пахудання.
Як палічыць індэкс масы цела?
Індэкс масы цела з'яўляецца ўмоўнай велічынёй, паколькі ён не ўлічвае магчымыя індывідуальныя паказчыкі. Пры гэтым ён дае Арыентыровачны ўяўленне пра камплектацыю чалавека. ІМТ выкарыстоўваецца ў афіцыйнай медыцыне для дыягностыкі атлусцення ў людзей. Нармальным лічыцца паказчык, калі ён уваходзіць у мяжа ад 18 да 24.
Разгледзім прыклад, як палічыць індэкс масы цела, што дазволіць кожнаму разабрацца ў гэтым пытанні. Можна, вядома, абраць аўтаматычны калькулятар, які ёсць на розных рэсурсах, але ён не дазволіць кантраляваць працэс і цалкам разабрацца ў гэтым пытанні.
Ёсць спецыяльная формула, як палічыць індэкс масы цела: ІМТ = Вага (кг) / Рост (м) & sup2. Па атрыманага выніку можна вызначыць, ці ёсць праблема з лішнім вагой і наколькі яна з'яўляецца сур'ёзнай.
Што азначае атрыманае значэнне ІМТ:
- 16
- ад 16 да 18 - лекары лічаць, што і такія паказчыкі паказваюць на недахоп у вазе, але ў мадэльным бізнэсе гэтыя значэнні лічацца ідэальнымі;
- ад 18 да 25 - паказчыкі, якія паказваюць, што гэта нармальны вага для сярэднестатыстычнага чалавека;
- ад 25 да 30 - значэння сведчаць аб тым, што ёсць лішні вага , які псуе знешні выгляд фігуры, але пры гэтым ён не
прыносіць сур'ёзны дыскамфорт; - 30> - прысутнічае атлусценне і неабходна тэрмінова займацца пахуданнем.
Каб палічыць індэкс масы цела для жанчын і мужчын больш дакладна, ёсць некалькі карысных саветаў. Важна правільна вызначыць сваю вагу для гэтага неабходна праводзіць ўзважвання раніцай пасля наведвання туалета на галодны страўнік. Паколькі кішачнік і мачавы пузыр будуць пустымі, і можна будзе даведацца рэальна дакладны вагу. Дарэчы, рост рэкамендуецца таксама вымяраць раніцай, калі хрыбетнік знаходзіцца ў паслабленым стане. Лічыцца, што да вечара чалавек можа апынуцца ніжэй на 1-2 см.