Дыетолагі рэкамендуюць ужываць карысную і нізкакаларыйных ежу, але многія не ведаюць, што ёсць прадукты , якія спальваюць тлушч ў арганізме. Сэнс заключаецца ў тым, што на пераварванне прадуктаў арганізм затрачвае нашмат большае энергіі, чым колькасць якія змяшчаюцца ў іх калорый.
Давайце разбярэмся, якія прадукты хутка спальваюць тлушчы
Перад тым як распавесці аб прадуктах з адмоўнай каларыйнасцю, неабходна ўлічыць той факт, што проста пачаўшы ўжываць у ежу такія прадукты, вы кардынальна не скінеце лішні вага, таму што акрамя правільнага харчавання, для пахудання вельмі важна займацца спортам.
Прадукты харчавання, якія спальваюць тлушчы
- Першае месца ў гэтым спісе займае грэйпфрут. Гэты цытрус памяншае колькасць інсуліну ў крыві, дзякуючы чаму вам не будзе хацецца ёсць доўгі час. Гэтак жа, за кошт желчегонного эфекту гэты фрукт расшчапляе тлушч. Рэкамендуецца да ежы з'есці палову грэйпфрута і тым самым калорыі, якія вы скушай, будуць ліквідаваныя. Толькі галоўная ўмова, ўжываць цытрус з перапонкамі, бо менавіта ў іх утрымоўвацца неабходныя рэчывы. Гэтак жа вы можаце дадаць грэйпфрут у салату або зрабіць сок. Акрамя гэтага, можна выкарыстоўваць іншыя садавіна, якія ўтрымліваюць у сабе вітамін З, напрыклад, цытрына ці апельсін.
- Да прадуктам, якія дапамагаюць спальваць тлушч ставяцца і ўсім вядомыя, і вельмі папулярныя яблыкі. Пекцін, які ў іх утрымліваецца, не дае магчымасці утварацца тлушча.
- Яшчэ адзін экзатычны фрукт - ананас. Які значна паляпшае працэсы стрававання і памяншае апетыт, дзякуючы вітамінам і мінералам, а таксама Бромелайн.
- Корань імбіра паляпшае кровазварот і абмен рэчываў у арганізме, за кошт эфірных алеяў, якіх у ім вельмі шмат, а, як вядома, масла спрыяльна ўплываюць на метабалізм, а значыць і на памяншэння тлушчу ў арганізме.
- Любімы гародніна трусоў - капуста. Тут ёсць з чаго выбіраць, бо акрамя белакачаннай ёсць брокалі ці ж брусэльская капуста. Гэты гародніна выводзіць дзындры з арганізма і насычае яго вітамінамі і карыснымі мікраэлементамі.
- Такія малочныя прадукты як ёгурт, кефір і тварог спрыяюць зніжэнню вагі, таму старайцеся ўвесці іх у свой штодзённы рацыён харчавання.
- Перац чылі. Вастрыня гэтага прадукта ўзмацняе потаадлучэнне, а, такім чынам, і спальванне назапашанага тлушчу. Дадавайце яго ў закускі і гарачыя стравы ў невялікай колькасці.
- З напояў лепш за ўсё спыніцца на зялёным гарбаце. У яго склад уваходзяць алкалоіды, якія паскараюць абменныя працэсы ў арганізме. Дзякуючы яму вы пазбавіцеся не толькі ад падскурнага тлушчу, але і ад унутранага. Старайцеся піць не менш 3-х кубкаў гэтага напою штодня.
- Прадукты, якія зроблены з суцэльных зерняў таксама спрыяюць пахуданню. Гэта можа быць хлеб, крупы ці ж макароны. Дзякуючы ім вы будзеце доўгі час адчуваць сябе сытай.
- Карыца спрыяе паляпшэнню працэсаў стрававання. Дадаеце яе ў гарбату ці каву.
З разгледжаных прадуктаў старайцеся прыгатаваць карысныя стравы, напрыклад, салаты, якія таксама могуць быць смачнымі без маянэзаў і каўбасы і іншых, не самых карысных прадуктаў.
Іншыя прадукты якія спальваюць тлушчы вы можаце разгледзець ў табліцы.
Гэта галоўныя прадукты, якія ўплываюць на тлушчавую тканіну ў арганізме чалавека. Старайцеся ўжываць іх, як мага часцей. Гэтак жа кушайте ягады, такія як маліна, парэчка ці ж клубніцы.
Складзіце рацыён харчавання так, каб пераважная большасць прадуктаў было нізкакаларыйным. Гэтак жа падчас падрыхтоўкі старайцеся выкарыстоўваць, як мага менш солі, так як яна затрымлівае вадкасць у арганізме. Злучайце правільнае харчаванне і спорт, і ваша постаць заўсёды будзе ідэальнай.