Калі вы, робячы пакупкі ў супермаркеце, ўбачыце дзяўчыну, панура брыдуць з кошыкам, у якой адзінокім грузам ляжыць пачак грэчкі, значыць, яна вырашыла схуднець з дапамогай гэтай цуд-кашкі. Вядома, любыя дыеты - гэта не лепшы перыяд, бо трэба абмяжоўваць сябе ў звыклых вкусняшка. Але ў гэтай сістэмы сілкавання пры іншых роўных ёсць мноства пераваг.
Перавагі грачанай дыеты
Грачаныя крупы сапраўды дапамагае схуднець. У грачанай дыеты ёсць цалкам відавочныя перавагі:
- Па-першае, грэчка - зусім не дарагі прадукт. Таму дыета на грэчцы, у адрозненне ад разнастайных вынаходстваў, ня спустошыць вас.
- Па-другое, грэчка - гэта вельмі карысная крупы, пра гэта ведаюць усе. Але мала хто гэтым карыстаецца. Грэчка чысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, яе ўздзеянне на кішачнік падобна вотруб'е. Акрамя гэтага, у грэчцы ўтрымліваецца магній, кальцый, калій і жалеза, яна вельмі карысная для сасудаў і для вянознай сістэмы.
- Па-трэцяе, грачаная дыета вельмі простая. Зусім не трэба запамінаць час і рацыён, каб нічога не выпусціць. Дыета складаецца з двух прадуктаў. Вядома, такое аднастайнае харчаванне можа здацца і мінусам. Але, яно не доўга.
- Па-чацвёртае, як раз яшчэ адным плюсам з'яўляецца тэрмін дыеты. Ужо за тыдзень яна абяцае страту да 10 кг лішняга вагі. А больш за 10 дзён дыетолагі наогул не рэкамендуюць яе выконваць. Ды і не прыйдзецца.
Так што, пры іншых роўных умовах, выбар на карысць грачанай дыеты - гэта цалкам абгрунтаваны выбар. Зараз даведаемся, як правільна схуднець на грэчцы.
Як схуднець з дапамогай грэчкі?
Адказ на пытанне ці дапамагае грэчка схуднець цалкам відавочны. Але яна яшчэ і дапамагае ў ачышчэнні арганізма. Падчас грачанай дыеты неабходна ўжываць шмат вадкасці. Не менш 1,5 літра чыстай вады ў дзень. Соль і цукар падчас дыеты проціпаказаныя, а значыць, нішто не будзе затрымліваць вадкасць. Разам з вадкасцю сыдуць і лішнія кіло разам з непатрэбнымі арганізму рэчывамі. Вы можаце запярэчыць, што арганізм пакінуць і карысныя рэчывы, але не забывайце, што грэчка - гэта крыніца мікраэлементаў, а дыета будзе нядоўга.
На адным з жаночых форумаў на пытанне "чаму грэчка дапамагае схуднець» быў дадзены вельмі лагічны адказ «таму, што яна каша». На грэчцы можна схуднець нават у выпадку паглынання яе з мясам, печанню, рыбай, або салатамі. Грэчка сама па сабе прадукт дыетычны і яе спалучэнне з любымі прадуктамі надае вашаму рацыёну толькі карысць. Але, калі ўжо вы сабраліся худнець грунтоўна, варта назапасіцца цярпеннем і абмежавацца адной толькі кашай.
Грачаная дыета мяркуе наяўнасць двух прадуктаў - грэчкі і кефіру (1% тлустасці, г.зн. абястлушчанага). Прычым, кефіру ў дзень вы можаце выпіць не больш літра, не забываючы таксама і пра ваду, а вось грэчкі можаце ёсць колькі заўгодна.
Як грэчка дапамагае схуднець, мы ўжо высветлілі, але актыўна худнець можна з дапамогай правільна прыгатаванай кашы. Калі мы кажам, што абмежавацца трэба адной кашай, мы маем на ўвазе менавіта грэчку без нічога. Нельга дадаваць у грэчку ні цукру, ні солі, ні алею. Перад пахуданнем трэба ўзяць патрэбную колькасць грэчкі і заліць яе колькасцю кіпеню, якія перавышаюць аб'ём крупы ў два разы.
Гэта значыць, на адзін шклянку грэчкі трэба два шклянкі кіпеню. Папярэдне, вядома, лепш прамыць крупы ў халоднай вадзе.
Вам не трэба задумвацца над тым, як есці грэчку, каб схуднець. Ёсць яе можна ў любы час і ў любой колькасці. Як толькі вас наганяе прыступ голаду, ратуйцеся кашай ці кефірам, або і тым і іншым. На працягу дыетычнай тыдня дазваляецца з'есці пару кіслых яблочек і адзін абястлушчаны ёгурт, больш нічога.Вядома, у ідэале трэба сумяшчаць любую дыету з памяркоўнымі фізічнымі нагрузкамі. Бо падчас пахудання скура расцягваецца і ў пазбяганне абвісанню і расцяжак неабходна падтрымліваць мышцы ў тонусе. У першыя дні дыеты гэта будзе лёгка, а да канца ўсё больш складана. Арганізму патрэбныя будуць сілы на барацьбу з таксінамі і дзындрамі. Але не адмаўляйцеся ад трэніровак зусім, проста скароціце іх колькасць. Можна плаваць, займацца на Фітбол, рабіць нескладаныя практыкаванні дома. Гэта будзе толькі на карысць.
Нязначны перыяд працягласцю ў тыдзень ператворыць вас у стройную паненку ў два рахунку, да канца тыдня вы адчуеце лёгкасць і гонар. Не дзеля гэтага ці ўсё рабілася.