З кожным годам перапёлчыны яйкі, дзякуючы вялікай колькасці карысных уласцівасцяў, становяцца ўсё больш папулярнымі. У некаторых еўрапейскіх краінах яны ўжо даўно замянілі курыныя.
Чым карысныя волкія і вараныя перапёлчыны яйкі?
У склад гэтага прадукту ўваходзіць вялікая колькасць рэчываў, якія неабходныя для жыццядзейнасці. Дзякуючы гэтаму яйкі перапёлкі валодаюць побач карысных уласцівасцяў:
- Гэты прадукт практычна на 14% складаецца з бялку. Да таго ж у ім колькасць біялагічна актыўных рэчываў нашмат больш у параўнанні з яйкамі іншых сельскагаспадарчых птушак.
- Дыетолагі рэкамендуюць ужываць перапёлчыны яйкі людзям, якія займаюцца спортам і сочаць за сваёй фігурай.
- Карысныя ўласцівасці перапёлчыны яек для жанчын складаюцца ў тым, што ў іх склад уваходзіць пратэін , карысныя тлушчы і фалійная кіслата, якая падтрымлівае гарманальны фон.
- Гэты прадукт вельмі хутка і лёгка засвойваецца арганізмам. Для атрымання максімальнай карысці рэкамендуецца ўжываць яйкі перапёлкі ў сырам выглядзе. Толькі варта памятаць, што існуе рызыка заражэння сальманелай, але ён практычна зводзіцца да нуля.
Чым карысныя перапёлчыны яйкі для спартоўцаў?
Дзякуючы наяўнасці ў гэтым прадукце жалеза і цынку мышцы пасля фізічных нагрузак аднаўляюцца нашмат хутчэй, а таксама паляпшаецца крыватвор. Акрамя гэтага, перапёлчыны яйкі даюць неабходны зарад энергіі. Ёсць у гэтым прадукце і лецыцін, які ачышчае посуд, што дазваляе цягліцам хутка насычацца кіслародам і карыснымі рэчывамі.
Перапёлчыны яйкі для пахудання
Навуковыя даследаванні паказалі, што пры штодзённым ужыванні перапёлчыны яек можна пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Акрамя гэтага, яйкі прадукт можна ўжываць пры комплексным лячэнні атлусцення. Існуе спецыяльная дыета на аснове яек перапёлкі. Яе галоўнымі асаблівасцямі з'яўляецца лёгкасць, пажыўнасць і смакавыя якасці. Дыета доўжыцца 14 дзён. Калі злучыць такое харчаванне з фізічнымі нагрузкамі, то можна дасягнуць добрых вынікаў. Толькі варта ўлічваць, што працэс пахудання адбываецца досыць павольна, але пры гэтым рызыка вяртання лішняга вагі зніжаецца да мінімуму.
магчымае меню
Сняданак. На працягу ўсяго часу неабходна ўжываць па 10 перапёлчыны яек, якія можна прыгатаваць любым спосабам, але толькі без выкарыстання алею. Акрамя гэтага, вы можаце з'есці любы, але несалодкі фрукт.
Абед. На абед вы можаце выбраць нешта з ніжэй пералічанага ці прыдумаць сваё не каларыйнае страва:
- 200 г нятлустай рыбы і салата з гародніны;
- 200 г курынай грудкі, якую можна адварыць або прыгатаваць на пару, а таксама фруктовы салата;
- 280 г грэцкага салаты;
- порцыя супу з морапрадуктаў і чорны хлеб;
- шклянку нятлустага ёгурту, банан і 20 г міндаля.
Перакус. Перад абедам вы можаце з'есці 1 фрукт ці ж 8 шт. чарнасліву, курагі або міндаля.
Вячэру. Для гэтага прыёму ежы прапануем на выбар прапануецца:
- порцыя агародніннага супу без бульбы і масла;
- порцыя агародніннага рагу таксама без бульбы;
- тушаная капуста з грыбамі;
- брокалі, прыгатаваная на пару і агародніннай салата;
- агародніннай салата, але без кукурузы, бульбы і масла.
Падчас дыеты дазваляецца піць ваду без газу, зялёны, травяны і чорны чай, а таксама кава , але толькі без цукру.
Як піць перапёлчыны яйкі для пахудання?
Каб атрымаць ад гэтага прадукту максімальную карысць неабходна выконваць некаторыя правілы:
- Перад тым, як піць яйкі перапёлкі іх трэба добра вымыць, так як на шкарлупіне могуць знаходзіцца бактэрыі.
- Разбіце шкарлупіну і выліце яйка ў кубак.
- Калі вы хочаце, можаце дадаць трохі солі.
- Затым выпіце яйка і па жаданні вы можаце запіць яго вадой або сокам.
- Лепш за ўсё піць іх раніцай.