Крый ёга перакладаецца як дзеянне і ўсведамленне. Дзякуючы Крый ёзе можна спазнаць ісціну быцця, якая абвяшчае, што чалавек не проста цела, а несмяротная душа.
Адзін з выбітных майстроў ёгі ХХ стагоддзя сцвярджаў, што карысць ад трох гадоў заняткаў практыкаваннямі Крый ёгі роўная мільёну гадоў у эвалюцыі чалавека. Усяго паўхвіліны Крый ёгі роўныя годзе духоўнага развіцця.
Падчас працы з тантра Крый ёгай вакол вашага хрыбетнага слупа і круціцца энергетычны паток, які здымае ўсе блокі і ліквідуе застоі энергіі ў арганізме чалавека. Крый кундаліні ёга (кундаліні пранаяма з'яўляецца важнай часткай Крый ёгі) накіравана на абуджэнне энергіі ўсіх чакр . На аснове гэтага метаду была створана спецыяльная праграма Крый кундаліні ёгі для жанчын - «Вока адраджэньня».
практыкаванні
Усе практыкаванні робім няцотная колькасць разоў.
- Сядзьце са скрыжаванымі нагамі, паслабцеся, рукі вольна апусціце на ногі. Удыхніце і выдыхніце, верхавіну пацягніце да столі, выцягніце пазваночнік. Скажыце сабе чароўную фразу «Я - ёсць». Павітайцеся з усімі чатырма стыхіямі.
- Устаньце прама, ўдых, рукі праз бакі ўверх, пацягніцеся і скіньце усё ўніз. Набіраем Сонца рукамі, цягнемся ўверх і скідаем усе ўніз. Нахіліцеся як мага ніжэй, расслабьте паясніцу.
- Расстаўце ў бакі рукі і па гадзінны стрэлцы пачніце круціцца.
- Ляжце на падлогу, падніміце ногі і галаву, рукі ўздоўж цела. Напрягаем прэс, паясніца прыціснутая. На ўдыху падымаем галаву і ногі, на выдыху апускаем ногі, затым галаву.
- Сядайце на падлогу, ўпрыцеся рукамі аб падлогу, нацягніце на сябе носочкі і адарвіцеся ад падлогі таз. Прыміце становішча "століка», калі спіна, таз і клубы фармуюць адну лінію. Апускаемся на падлогу, ногі выцягнутыя, носочкі цягнем на сябе, на ўдыху апускаем галаву, на затрымцы цягнемся ягадзіцамі ўверх, на выдыху апускаемся. Пэндзля размешчаны ўздоўж цела, затрымліваць як мага даўжэй.
- Ногі шырока расстаўленыя, упіраемся шкарпэткамі ў падлогу, стаім на каленях, рукі ўпіраюцца ў паясніцу. На ўдыху адхіляецца таму, на выдыху галава нахіляецца да грудзей. На ўдыху прагінаемся ў грудзях, на выдыху цягнем наперад галаву. Рукамі трымаем паясніцу, кантралюючы прагін.
- Пор лежачы, рукі прамыя, шкарпэткі нацягнутыя. Пацягнуліся ўверх, зрабілі ўдых, становімся ў позу сабакі мордай уніз. На выдыху вярнуліся ў ІП. На ўдыху стараемся ніжэй апусціць галаву, пяткамі дастаць да зямлі і прагнуцца ў спіне.
- Стоячы на прамых нагах, падымаем правую руку, левая слізгае ўніз па назе. Памянялі рукі і нахіляюцца ў іншы бок.
- Выцягваюць наверх абедзвюма рукамі, зачерпывая пабольш Сонца рукамі і адпраўляючы яго святло і цяпло ў сваё сэрца.