Калі вы выбіраеце ёгу, вы кіруецеся тымі ці іншымі меркаваннямі. Хто-небудзь хоча схуднець, хтосьці набраць вагу, а хто-то аздаравіцца ў цэлым. Але ніколі не чакайце ад гэтай старажытнай культуры руху і мыслення хуткіх вынікаў. Чаго б вы ні хацелі дасягнуць за кошт заняткаў ёгай, памятаеце, што першы крок да мэты - гэта дыханне . Мы раскажам вам пра незвычайную ролі дыхання ў ёзе і, у прыватнасці, у нашым жыцці.
Пранаяма і Прана-вьямма: у чым розніца?
Для пачаткоўцаў дыхальная ёга заўсёды носіць адна назва - пранаяма. Але на самой справе, пранаяма - гэта ёга чацвёртай ступені, да якой звычайнаму пачаткоўцу ой як далёка. Пранаяма - гэта тэхніка затрымкі дыхання. За кошт гэтага, ёгі працуюць са сваім арганізмам на ўнутрыклеткавых узроўні, аздараўляюць, чысцяць і рэгенеруюць клеткі.
Прана-вьямма - гэта ўсё дыхальныя практыкаванні без затрымак, якія папярэднічаюць пранаямы. Гэта - працяглы падрыхтоўчы этап, якія абавязкова трэба прайсці да пачатку працы з затрымкай. Дыхальныя практыкаванні можна знайсці і ў самай папулярнай хатха ёзе.
Значэнне дыхальнай ёгі для нашага арганізма
Мабыць, самае страшнае захворванне ХХ стагоддзя - гіпадынамія, гэта значыць, паталагічная недахоп рухальнай актыўнасці. Але гіпадынамія прыводзіць не толькі да прамога росту тлушчавай масы (уласна, некаторыя людзі могуць весці маларухомы лад жыцця і быць нават стройнымі, але не здаровымі), але і да парушэнняў у працы стрававальнай, нервовай, крывяноснай сістэмах.
Тут мы наўпрост падыходзім да значэння ёгі для дыхальнай сістэмы. Гіпадынамія з'яўляецца штуршком да развіцця недахопу вуглякіслага газу ў арганізме, які, як аказалася, патрэбен нам не менш, чым кісларод.
Вуглякіслы газ адказвае за расслабленасць клапанаў, які рэгулююць свабодны ток крыві па сасудах. Калі СО2 шмат, клапаны расслабленыя і кроў свабодна працякае па ўсіх тканінах, сілкуючы іх. Калі ж СО2 мала - клапаны напружваюцца і вымушаюць кроў ісці «у абыход» - прапускаючы важныя тканіны, кроў, якая павінна была насыціць нас кіслародам, наўпрост
З-за гэтага элементарнага збою людзі пачынаюць хварэць гіпертаніяй - павышэннем ціску, якое цягне за сабой доўгую нітку разнастайных сердэчнососудыстых хвароб.
пахуданне
Але, вядома, пакуль дыягназ гіпертаніі нам не пастаўлены, нас цікавіць толькі сувязь дыхальнай ёгі для пахудання .
А сувязь вельмі простая: пры гіпаксіі (недахопе О2, якая ўзнікае пры затрымцы дыхання) у тканінах пачынаецца акісленне асяроддзя. А гэтая кіслае асяроддзе актывізуе выпрацоўку ферментаў і само расшчапленне тлушчаў.