Грачаная-малочнае дыета вядомая ўсім дыетолагам за яе практычнасць, шпаркасць і прастату. Але ці так гэта на самай справе? Давайце паспрабуем разабрацца.
Карысныя ўласцівасці інгрэдыентаў
Навукоўцы пацвердзілі, што грэчка залітая кефірам для пахудання сапраўды самае тое, бо гэта страва аднаўляе баланс мікраэлементаў у арганізме, чысціць яго ад дзындраў і аднаўляе працу стрававальнай сістэмы.
Паасобку і грэчка, і кефір вельмі карысныя для арганізма. Нягледзячы на тое, што грачаныя крупы даволі пажыўная і ў яе склад уваходзяць вавёркі і вітаміны, хуткае пахуданне на грэчцы забяспечана! Кефір ж, у сваю чаргу, здольны спыніць працэс гніення ў кішачніку, палепшыць працу печані і забяспечыць арганізм неабходнымі вітамінамі. А самае галоўнае яго прызначэнне - вывядзенне таксінаў. Зыходзячы з гэтага, грэчка і кефір здольныя вырабіць «генеральную ўборку» ў арганізме. Грэчка «саскрэбвае» са сценак кішачніка ўсю бруд, а кефір «вымывае» яе.
Разгледзім з вамі спосабы, як ужываць грэчку для пахудання. Грэцкія крупы можна есці ў любых колькасцях, але апошні вячэру павінен быць не пазней за 4 гадзін да сну.
Як рыхтаваць грэчку з кефірам
Грэцкія крупы абліць кіпенем, ваду зліваем, а затым зноў наліваем кіпень (прапорцыі наступныя: 1 шклянку грэчкі / 1,5 шклянкі вады). Пакідаем у рондалі, заварочваем ў коўдру і пакідаем на ноч. Так, варыць ня трэба.
Калі вы не зможаце ўжываць «неапрацаваную» грэцкія крупы, лепш абраць іншы спосаб. Высыпаем ў рондаль 0,5 шклянкі крупы і заліваем яе 2 шклянкамі вады. Ставім на агонь і чакаем, пакуль ускіпіць. Прыбіраем з агню, накрываем вечкам, ахінаюць у ручнік і забываемся пра яе гадзіны на 3. Грэчка будзе мець прысмак свежесваренной, і пры гэтым у ёй усё яшчэ будуць захаваны ўсе карысныя ўласцівасці сырой крупы.
Кефір лепш ужываць хвілін за 30 да або пасля ежы. У суткі выпіваем не больш за 1 літра 1% кефіру. Калі арганізм цяжка прымае сухую грэчку, запівайце або залівайце яе кефірам. Разам з гэтым можна піць любую негазаваную ваду, зялёны, чорны чай ці кава без цукру (не менш 1,5 літраў у дзень). Запомніце: калі арганізм не атрымае дастатковую колькасць вадкасці, то працэс зніжэння вагі замарудзіцца!
Пахуданне на грэчцы
Давайце спынімся на пытанні пра тое, ці спрыяе грэчка пахуданню. Галоўная асаблівасць монодиеты у тым, што на ёй нельга сядзець больш за 2 тыдняў. Але ў залежнасці ад асаблівасцяў арганізма і вагі, які неабходна скінуць, працэс пахудання можна завяршыць і за 5 дзён. Грэчка гэта низкоуглеводный прадукт і «переесть» яго ніяк нельга. Акрамя таго, яна насычае арганізм неабходнымі вітамінамі і клятчаткай, якія дазваляюць выводзіць усё «непатрэбнае» з арганізма, у тым ліку і лішнія кілаграмы.
Хуткае пахуданне на грэчцы можа прывесці да таго, што хутка вы на гэтую грэчку не зможаце глядзець! Выхаду два: адмаўляемся ад дыеты або ўносім у яе невялікія карэктывы. У грэцкія крупы, прыгатаваную па ўсіх правілах, можна дадаць любімыя сухафрукты. лыжка мёду
меры засцярогі
Худнеем з грэчкай і кефірам па ўсіх правілах бяспекі! Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, ні ў якім разе не захапляйцеся монодиетами! Інакш замест страчаных кілаграмаў вы будзеце ляжаць у бальніцы і аднаўляць страчанае здароўе. Калі вы ўсё ж такі вырашылі завяршыць дыету, ня ўладкоўвайце сабе «свята жывата» і не пераядайце любімых страў у першы ж дзень - паменшаны ў памерах страўнік можа проста не вытрымаць такіх нагрузак!