Меркаванне пра тое, што дыетычная ежа для пахудання нясмачная, няправільна, бо ёсць вялікая колькасць страў, у склад якіх уваходзяць нізкакаларыйныя і вельмі смачныя прадукты. Ёсць стравы, якія дазваляюць скласці паўнавартаснае меню і нават падаць на стол дэсерт.
Суп з салерай
Ёсць розныя рэцэпты дыетычнай ежы для пахудання з выкарыстаннем салеры , паколькі гэты прадукт валодае нізкай каларыйнасцю. Першыя стравы з гэтым гароднінай з'яўляюцца лёгкімі і вельмі смачнымі.
інгрэдыенты:
- таматавы сок - 2 л;
- гваздзік - 4 бутона;
- лаўровы ліст - 2 шт .;
- насенне кропу, сушеный базілік - па 1 ч. лыжцы;
- орегано - 0,5 ч. лыжкі;
- сок цытрыны - 1 ч. лыжку;
- гарошыны перцу - 8 шт .;
- сцябло салеры - 4 шт .;
- кроп, цукар і соль.
прыгатавання
У таматавы сок дадайце ўсе падрыхтаваныя травы і пакіньце яго ў халадзільніку на 12 ч. Наступны этап гатавання - пастаўце рондаль з сокам на пліту, закіпяціце і варыце на працягу 10 мін. Затым працадзіце і дадайце здробнены салера.
Катлеты з індычкі
Просты рэцэпт дыетычнай ежы, які дазваляе прыгатаваць смачныя і сакавітыя катлеты, якія можна ёсць на абед ці вячэру.
інгрэдыенты:
- індычка - 350 г;
- лук - 2 шт .;
- часнык - 3 зубка;
- белы хлеб - 1 лустачка;
- малако - 60 г;
- зеляніна, соль і перац.
прыгатавання
Ачысціце лук і часнык, а мяса добранька памыйце. Хлеб пакіньце ў малацэ. Індычку парэжце буйнымі кавалачкамі, лук разрэжце на палоўкі, а затым, здрабніце гэтыя інгрэдыенты разам з часнык у блендере. Туды ж дадайце сечаную зеляніну, мяккі хлеб, соль і перац. Ўсё добранька змяшайце да атрымання аднастайнай кансістэнцыі. Зрабіце катлеты і рыхтуйце іх на пару або ў духоўцы.
Нізкакаларыйная панна-Кота
Шмат хто адмаўляецца ад пахудання з-за таго, што нельга ёсць салодкае. На самай справе ёсць розныя дэсерты, якія не ўплываюць на фігуру. Адзін з даступных рэцэптаў нізкакаларыйнай ежы для пахудання - панна-Кота . На 100 г такога дэсерту прыходзіцца 79 ккал.
інгрэдыенты:
- нятлустае малако - 100 мл;
- жэлацін - 1 ст. лыжка;
- абястлушчаны тварог - 400 г;
- клубніцы або іншыя ягады і садавіна - 100 г;
- мёд - 1 ст. лыжка.
прыгатавання
Для падрыхтоўкі дыетычнай ежы па гэтым рэцэпце, папярэдне замочыце жэлацін у шклянцы гарачай вады. Набраклыя жэлацін дадайце да малака, пастаўце на мінімальны агонь і давядзіце да кіпення. Злучыце мёд, тварог і малако з жэлацінам. Вазьміце форму і выкладзеце на дно ягады, а зверху падрыхтаваную тварогавую масу. Пакіньце дэсерт у халадзільніку на ноч.