Ідэальны сняданак - гэта такі пачатак дня, якое ўзбагачае арганізм масай карысных кампанентаў, і пры гэтым насычае да самага абеду. Да таго ж, ідэальны сняданак павінен быць смачным. Мы разгледзім варыянты таго, як усё гэта можна аб'яднаць.
Ідэальны сняданак для выходных
Варыянты, якія мы разгледзім тут - гэта відавочна не ідэальны сняданак для якія худнеюць, затое выдатны варыянт для сям'і ў выходны дзень.
- Садавіна (банан, яблык, груша) у кляре і свежы кавы.
- Аладкі кабачковую, бананавыя або яблычныя і гарбату.
- Амлет з таматамі, цыбуляй і сырам, абсмаленыя з двух бакоў, і кава.
- Бутэрброды на збожжавым хлебе з пекінскай капустай, курыным мясам і соусам, чай.
- Блінцы, фаршаваныя садавінай і тварагом, чай.
Гэтыя стравы даволі сытны, не самыя лёгкія за кошт абсмажвання, затое неверагодна смачныя. Больш за тое, якой-небудзь натуральны кампанент уключае ў сябе кожны з варыянтаў, дзякуючы чаму можна не толькі атрымліваць асалоду ад густам, але і дастаўляць арганізму партыю вітамінаў і пажыўных рэчываў.
Ідэальны сняданак для пахудання
Нескладана здагадацца, што ідэальны сняданак для дзяўчыны, якая імкнецца знізіць вагу, будзе абсалютна іншым. Мы разгледзім розныя варыянты карысных і нізкакаларыйных сняданкаў, якія хай будуць і не настолькі прыцягальныя, затое яшчэ больш карыснымі. А галоўнае - пачынаючы дзень так, вы не будзеце перашкаджаць працэсам зніжэння вагі.
- Порцыя 1.8% тварагу з разынкамі, курагой або сухафруктамі, чай.
- Фруктовы салата з запраўкай з белага ёгурта, лёгкі булачку, чай.
- Шклянку пітнога ёгурта, хатні тварогавы сырок.
- Каша аўсяная з яблыкам, чай.
- Каша грачаная з гароднінай (цыбуляй, морквай), чай.
- Каша рысавая з невялікім даданнем малака і сухафруктаў, гарбату.
- Каша прасяная на вадзе з садавінай, чай.
- Каша кукурузная на вадзе, груша, чай.
- Пара адварных яек, порцыя марской капусты , чай.
- Салата з яйка і капусты (белакачаннай, краснокочанной або пекінскай), чай.
- Салата тыпу «Цэзар», чай.
- Адварная курыная грудка, агурок, чай.
- Запечаны ў духоўцы або на пару амлет, чай.
- Порцыя тварагу з бананам і белым ёгуртам, чай.
Выбіраючы такія сняданкі, вы зможаце лёгка падтрымліваць сваю постаць у ідэальным стане, які не зрывацца ня перакусы і пры гэтым не адчуваць жорсткіх абмежаванняў.