Мы цэнім мандарыны за іх непаўторны густ і атмасферу, якія яны ствараюць адным толькі прысутнасцю на стале. Мандарыны - гэта заўсёды свята, усё роўна ў якую пару года вы іх ясце. Водар гэтых цытрусавых здольны вылечыць ад дэпрэсіі, і гэта не выдумка, а геніяльнае спалучэнне эфірных алеяў у мякаці іх пладоў.
У апошні час усё больш людзей стала задумвацца аб тым, спрыяюць Ці мандарыны пахуданню. Вядома, нам бы хацелася, каб усе смачныя і любімыя прадукты станавіліся яшчэ і жиросжигателями , але, магчыма, з мандарынамі гэта не мара, а ўжо рэальнасць.
Карысць мандарынаў для пахудання
Давайце зірнем на рэчы цвярозым поглядам - прадуктаў, з'еўшы якія вы тут жа пачнеце худнець, у прыродзе няма. Затое ёсць прадукты з адмоўнай каларыйнасцю, пераварванне якіх патрабуе большай колькасці калорый, чым уся энергетычная каштоўнасць прадукту. Да такіх прадуктаў ставіцца і мандарын, бо яго каларыйнасць за ўсё 38-45 ккал на 100 г (больш ці менш - залежыць ад прысмакі абранага гатунку), а так як гэты цытрус змяшчае вялікую колькасць клятчаткі - на яго пераварванне арганізм такі марнуе шмат сіл. Але калі б гэта быў адзіны плюс выкарыстання мандарынаў пры дыеце, мы б нават не сталі пра іх казаць.
Усім вядома, што цытрусавыя - гэта асабліва важныя крыніцы вітамінаў круглы год, ужо толькі таму, што карысныя рэчывы могуць доўга захоўвацца пад трывалай лупінай мандарынаў і апельсінаў.
А вітаміны патрэбныя нам не толькі ў зімовы час, але і ў перыяд плыні дыеты, бо любая дыета нешта выключае і чагосьці пазбаўляе. Мандарыны спрыяюць пахуданню і папаўненню балансу карысных рэчываў. Яны ўтрымліваюць:
- вітамін А - паляпшае стан скуры, валасоў, вачэй;
- вітамін С - павышае імунітэт;
- вітамін В1 - пазбавіць ад дэпрэсіі і нармалізуе працу нервовай сістэмы;
- вітамін Д - папоўніць недахоп сонечнага святла зімой;
- вітамін Да - ўмацуе посуд.
Таксама ў мандарын ёсць цытрынавая кіслата, якая становіцца прыродным кансервантам цытрусавых і, што найбольш важна, не дазваляе ім назапашваць нітраты.
Дыета на мандарыны можа лічыцца мочегонным і противоотечной, так як цытрусавыя ўтрымліваюць вялікую колькасць соку і, з'еўшы за ўсё 200-300 г, вы істотна «прамыеце» арганізм. За гэты конт мандарынавы меню можа цалкам і цалкам пазбавіць ад ацёкаў, паменшыць праявы целлюліта, а мандарынавы алей дапаможа пазбегнуць расцяжак пасля пахудання.
Пры засмучэнні кішачніка (а гэта часта здараецца падчас дыеты на нязвыклых прадуктах), дастаткова выпіць шкляначку мандарынавы соку - ён валодае звязальным уласцівасцю і дапамагае пры паносах.
Пры метэарызме і млоснасці варта пажаваць чыстую мандаріновым скурку, а само спажыванне гэтых цытрусавых правядзе ўнутры вас прафілактыку гельмінтозу.
Дыета на мандарыны
Ёсць мноства варыянтаў нізкай па каларыйнасці мандаріновым дыеты, кожны вольны выбіраць сваю.
Так, найбольш жорсткім лічыцца разгрузны дзень на мандарыны і чыстай вадзе - катаваць сябе такім меню нельга больш за адзін дзень. Яшчэ адзін варыянт разгрузкі, які з горам папалам можна вынесці каля трох дзён - гэта штодзённае спажыванне кілаграма мандарынаў і 6 бялкоў ад курыных яек.
Што тычыцца сапраўднай дыеты, ёсць варыянты па 7, 10 і 14 дзён.
Прыкладныя меню аднаго дня мандаріновым дыеты:
- сняданак - шклянку свежавыціснутага мандарынавы соку, мюслі або аўсянка з 1 ст.л. разынак, парай арэшкаў, 4 ст.л. ёгурта;
- абед - суп з гародніны з жытнімі сухарыкамі, 5 мандарынаў;
- вячэру - 300 г варанай курынай грудкі, 2 памідора, 2-3 мандарына.
А наогул, усё можа быць значна прасцей - замяняйце шкоднасці свайго рацыёну паступова мандарынамі, тады пераход на здаровае харчаванне будзе бязбольным, а кілаграмы, хоць паступова, але сыдуць надоўга.