Вітамін H або біятын дасканала вывучаны параўнальна нядаўна, аднак ён паспеў сябе зарэкамендаваць як незаменны элемент у фарміраванні правільнай мікрафлоры кішачніка. Навукоўцам удалося высветліць, у якіх прадуктах утрымліваецца вітамін Н, які складае змест мясе, капусце, памідорах, бананах, морквы, зялёным гарошку і многіх іншых прадуктах.
У якіх прадуктах утрымліваецца вітамін Н?
Біятын або вітамін Н змяшчаецца ў даступных любому чалавеку прадуктах. Яго шмат у яечным жаўтку, мясе і гародніне. Лепш за ўсё засвойваецца біятын з мяса. У гародніне ён знаходзіцца ў чыстым выглядзе, і арганізму складана яго перапрацаваць. У той час як у мясе, ён змяшчаецца разам з бялком, які дапамагае яму лепш ўсмоктвацца ў кішачніку і перапрацоўвацца.
Для папаўнення запасу біятыну варта ўжываць у ежу гародніну, мясныя прадукты, абмежаваць спажыванне тоўстай і салодкай ежы. У гэтым выпадку вітамін Н будзе лепш засвойвацца арганізмам.
У якіх прадуктах яшчэ утрымліваецца вітамін Н і дзе сінтэзуецца?
Шмат біятыну змяшчаецца ў арэхах, такіх як, бразільскі арэх, арахіс , а таксама ў соевых бабах, грыбах. Не трэба забываць рэгулярна, ўключаць у свой рацыён менавіта гэтыя прадукты. Дастаткова укараніць у сваё меню названыя вышэй прадукты некалькі разоў на тыдзень. Таксама шмат біятыну ў звычайным жытнім і белым хлебе, бо пшанічная мука ўтрымлівае гэты вітамін.
Гэты вітамін сінтэзуецца з паступаючых пажыўных рэчываў у кішачніку чалавека. Яго выпрацоўка адбываецца нармальна да тых часоў, пакуль не парушаная ахоўная абалонка кішачніка.
Які змяшчаецца ў прадуктах харчавання вітамін Н не заўсёды можа лёгка перапрацоўвацца, таму, што многія людзі парушаюць мікрафлору кішачніка адным неасцярожным дзеяннем. Напрыклад, такім як, выпіты алкаголь ці багатае застолле.
Біятын ўплывае на стан кішачніка і печані, а гэтыя органы ў сваю чаргу гуляюць ролю ў вонкавым абліччы чалавека. І калі біятын дрэнна выпрацоўваецца, то пакутуе не толькі ўнутраныя органы, але і вонкавае аблічча чалавека ў цэлым. Адсюль друзлыя скура, нездаровы колер твару і раннія прыкметы старэння.
Прадукты, якія змяшчаюць вітамін Н, даступныя кожнаму, таму папоўніць яго дэфіцыт пры неабходнасці можна лёгка і проста. Важна выконваць правільны рэжым харчавання . Імкнуцца не ёсць тоўсты, салодкай і смажанай ежы. Недахоп біятыну прыводзіць да такіх сумных наступстваў як, хуткая стамляльнасць, бессань, апатыя, гнойныя нарывы на скуры, сухасць слізістых абалонак.