У такім узросце ў арганізме жанчын адбываецца вялікая колькасць змен, у першую чаргу з гармонамі. Таму ў гэты час для жанчын проста неабходныя агульнаўмацавальныя вітаміны. Яны дапамагаюць пазбавіцца ад адчування слабасці, мігрэні , раздражняльнасці, акрамя гэтага, ад ломкасці пазногцяў, перасеку валасоў, сухасці скуры і інш.
Неабходныя вітаміны для жанчын пасля 30
- Вітамін D лепш за ўсё працуе ў комплексе з кальцыем.
- Вітамін Да неабходны для згортвання крыві.
- Вітамін А і Е ў комплексе дапамагаюць падтрымліваць валасы і скуру ў выдатным стане.
- Вітамін З неабходны для ўмацавання імунітэту.
- Вітаміны групы В спрыяюць паляпшэнню псіхалагічнага стану.
Лепшы комплекс вітамінаў для жанчын - той, у якім ёсць антыаксіданты і мінералы. Такі комплекс неабходны для барацьбы з першымі працэсамі старэння.
Вітаміны для жанчын 30 гадоў неабходныя, так як пры іх недахопе могуць назірацца такія сімптомы:
- Калі ў арганізме недастатковая колькасць вітамінаў В9 і В12, то скура на твары будзе бледнай.
- Калі на скуры ёсць няроўнасці і угревая сып, прычынай гэтага з'яўляецца недахоп вітамінаў Е, А і В.
- Наяўнасць на стагоддзях тлушчакоў - следства таго, што вам не хапае вітаміна Е.
- Недастатковая колькасць вітаміна Ва ў арганізме спрыяе пашырэнню часу.
- Калі на твары з'явіліся раннія маршчыны, прычына ў тым, што ў вас недахоп вітаміна А і В.
- Наяўнасць дробных сасудаў на скуры з'яўляецца прычынай недахопу вітаміна С.
- Сухая скура, якая пачынае лупіцца сведчыць аб недахопу вітаміну А.
Каб арганізм атрымліваў неабходныя вітаміны , трэба сачыць за харчаваннем, яно павінна быць збалансаваным і карысным. Штодня ежце свежыя гародніна і садавіна і інш. Прадукты. Карысныя вітаміны для жанчын у таблетках павінен прызначаць лекар пасля агляду, так як любая самадзейнасць у гэтым пытанні можа прывесці да з'яўлення сур'ёзных праблем.
Лепшыя вітамінныя комплексы для жанчын:
- Ундевид;
- Берокка;
- Альфа Д3 Тева;
- Витрум;
- УфаВИТА Компливит;
- Супрадин;
- Селмевит;
- Алвитил;
- Иммунап;
- Триовит.