Кефір - гэта выдатны карысны прадукт, які часта ўключаюць у меню дыетычнага харчавання і ствараюць на яго аснове спецыяльныя праграмы для пахудання. Перавага страты лішніх кілаграмаў на гэтым кісламалочныя напоі не толькі ў мінімальнай колькасці калорый, а і ў многіх карысных рэчывах, якія ўтрымлівае кефір. Акрамя таго, ён выдатна здавальняе пачуццё голаду. Кісламалочныя бактэрыі, якія знаходзяцца ў кефіры, нармалізуюць мікрафлору кішачніка, што робіць яго неймаверна карысным напоем.
Для пахудання варта выбіраць кефір з мінімальным адсоткам тлустасці, або абястлушчаны, ён багаты лёгказасваяльным бялком. Такі напой будзе садзейнічаць умацаванню цягліц, і забяспечваць пачуццё сытасці. Асаблівай папулярнасцю для зніжэння вагі карыстаецца кефір з цукрам на ноч. Такі кактэйль можна выкарыстоўваць замест дэсерту, пры гэтым яго каларыйнасць будзе заставацца невысокай.
Карысна ці піць кефір на ноч?
Кефір можна піць у любы час сутак, аднак, у многіх дыетах яго рэкамендуюць ужываць менавіта на ноч. Гэта звязана з тым, што выпіты позна ўвечары шклянку кефіру ня перагрузіць страўнікава-кішачны тракт, і ў той жа час дапаможа пазбавіцца ад пачуцця голаду. За ноч гэты напой цалкам засвойваецца арганізмам, а зранку выклікае жаданне шчыльна паснедаць (варта адзначыць, што большасць дыет мяркуе менавіта паўнавартасны сняданак). Піць кефір на ноч карысна яшчэ і таму, што кальцый, якім багаты гэты кісламалочны напой, засвойваецца арганізмам менавіта ў начны час сутак, акрамя таго, кефір супакойвае і расслабляе, а гэта асабліва важна для моцнага і здаровага сну.
Ці можна схуднець, калі піць кефір на ноч?
Кефір проста незаменны прадукт для пахудання. Ці варта піць кефір на ноч, каб схуднець, мы зараз разбярэмся.
Людзі, якія прывыклі да багатай вячэры, даволі часта скардзяцца на парушэнні сну, з'яўленне непажаданых кілаграмаў і адсутнасць магчымасці выконваць дыету ў вячэрні час сутак. Усяго адзін шклянку кефіру вырашае гэтыя праблемы нават з псіхалагічнага пункту гледжання. Стварыўшы правільны настрой і ўсталяванне на пахуданне, шклянкі кефіру цалкам дастаткова, каб легчы спаць, не адчуваючы пачуццё голаду.
Ужываючы на ноч кефір, не варта забываць пра рацыён на працягу ўсяго дня. У арганізм штодзень павінна паступаць дастатковую колькасць макра- і мікраэлементаў, бялкоў і іншых пажыўных рэчываў, таму снедаць лепш бялковай ежай, напрыклад: курынай грудкай з гароднінай, тварагом, бялковым амлетам або нятлустым сырам. У рацыёне павінны абавязкова прысутнічаць садавіна, пажадана ёсць іх у якасці перакусу ў прамежку паміж сняданкам і абедам. У абед варта спыніць свой выбар на рыбных ці мясных стравах з кашай і агароднінным салатай. За 3-4 гадзіны да вячэры можна перакусіць невялікай колькасцю сухафрукты або арэхаў.
Для пахудання, на ноч можна піць кефір з цукрам, карыцай, натуральным мёдам або вотруб'ем. Такія кактэйлі адрозніваюцца ад звычайнага кефіру больш цікавым,
Важна памятаць, што не варта злоўжываць дыетай на працягу доўгага часу, некалькіх тыдняў будзе цалкам дастаткова. Каб рацыён харчавання на працягу ўсяго дня быў найбольш збалансаваным лепш пракансультавацца з дыетолагам.