Калі вы выпрабоўваеце стомленасць пасля доўгага працоўнага дня або пасля падарожжа, то гэта цалкам нармальны стан. Але, калі гэта працягваецца кожны дзень, з раніцы да вечара вы адчуваеце сябе, нібы выціснуты лімон, то неабходна звярнуць на гэта ўвагу, зразумець ці мае такая хуткая стамляльнасць нейкія сур'ёзныя прычыны і, што варта распачаць для таго, каб зноў адчуць сябе поўнай сіл і энергіі.
Стамляльнасць ўяўляе зь сябе такі стан арганізма, пры якім памяншаецца ўзровень яго працаздольнасці ў сувязі з разумовым або мускульным перанапружаннем.
Падвышаная стамляльнасць - прычыны
- Недахоп збалансаванага харчавання.
- Недастатковая колькасць часу для адпачынку.
- Працяглы, актыўны фізічная праца.
- Цяжарнасць.
- Дысфункцыя шчытападобнай залозы.
- Дэпрэсіўны стан.
- Злоўжыванне спіртнымі напоямі.
- Нядаўна перанесенае інфекцыйнае захворванне ці ВРВІ.
Прыкметы фізічнай стамляльнасці
- Парушэнне рытму.
- Зніжэнне дакладнасці.
- Слабасць пры выкананні якіх-небудзь рухаў.
- Адсутнасць збалансаванасці ў рухах.
Прыкметы разумовай стамляльнасці
- Заторможенность.
- Нервовасць.
- Плаксівасць.
- Пагаршэнне разумовай функцыі.
- Парушэнне вастрыні гледжання.
- Парушэнне апетыту.
падвышаная стамляльнасць
Падвышанай стамляльнасцю з'яўляецца адчуванне энергетычнага знясілення, у сувязі з гэтым хочацца ці ўвесь час спаць, ці паляжаць. Пры цяжкай фізічнай працы, эмацыйным перанапружанні, дрэнным адпачынку дадзеная рэакцыя арганізма з'яўляецца цалкам натуральнай. Парою такая стамляльнасць можа сведчыць аб псіхічных або цялесных захворваннях.
У выпадку, калі падвышаная стамляльнасць выкліканая нейкім захворваннем, то яна можа працягнуцца вельмі доўга, не гледзячы на адпачынак. Варта адзначыць, што нават доўгія перыяды стомленасці могуць змяняцца этапамі актыўнасці.
Нармальным стан падвышанай стомленасці з'яўляецца для падлеткаў у пубертатный перыяд. На гэтым этапе важную ролю аказвае псіхалагічны атачэнне падлетка.
Звычайна, такая стомленасць можа быць справакавана парушэннем абмену рэчываў ці ж са зменай гарманальнага ўзроўню, парушэннем харчавання.
Не будзе лішнім адзначыць, што хуткая стамляльнасць і дрымотнасць з'яўляюцца прыкметамі неўрастэніі (астэніі). Дадзенае стан ўласціва многім пацыентам з неўрозамі. Такія людзі вельмі пачуццёва рэагуюць на яркае святло або рэзкі шум. Ад гэтага яны адчуваюць частыя галаўныя болі, адчуваюць стомленасць, нават не гледзячы на тое, што нядаўна адпачывалі. Ім складана расслабіцца, ён заўсёды адчуваюць трывогу. Неўрастэнікам складана сканцэнтравацца. Яны рассеяны. Часцяком, назіраецца дысфункцыя пераварвання ежы.
Слабасць і хуткая стамляльнасць могуць быць прыкметамі хранічнай стамляльнасці. Гэта тлумачыцца вялікай колькасцю як фізічных, так і псіхалагічных нагрузак на арганізм. І чым больш дадзеных нагрузак, тым больш арганізм чалавека мае патрэбу ў кіслародзе.
Падвышаная няроўная або фізічная стамляльнасць цягне за сабой парушэнне метабалізму (непатрэбнае назапашванне ў арганізме гармонаў, малочнай кіслаты і амінакіслот). У выніку чаго тармозяцца абменныя працэсы, а з тканін не выводзяцца прадукты абмену.
Як змагацца з стамляльнасцю
- Не забывайце рухацца. Фізічныя нагрузкі здольныя актывізаваць выпрацоўку эндорфінов (гармонаў радасці), робячы ваш сон мацнейшым, павялічваючы колькасць эрытрацытаў у крыві, паляпшаючы кіслароднае забеспячэнне клетак.
- Стамляльнасць знікне, калі ваша лячэнне будзе паўнавартасным. НЕ варта забываць, што трэба часта, але невялікімі порцыямі харчавацца. Гэтым вы забяспечыце адсутнасць рэзкіх перападаў ў крыві глюкозы.
- Чым больш ўжываеце кафеіну, тым менш энергіі будзе ў вашым арганізме.
- Перагледзьце лекі ў сваёй аптэчцы. Стамляльнасць можа быць пабочным эфектам нейкага прэпарата.
- Ўзбагаціць свой рацыён полівітамінныя комплексы.
- Перагледзьце свае погляды на навакольны свет. Станьце аптымістам.
- Адмоўцеся ад шкодных звычак.
Такім чынам, ставіцеся з павагай да свайго арганізму, не дазваляйце стрэсавых сітуацый або фізічных нагрузак яго высільваць. А гэта значыць, што вы здолееце папярэдзіць адчуванне стамляльнасці.