Вельмі многія людзі схільныя дакучлівым страхам, большасць з якіх нерацыянальна. Сказаць дакладна, які адсотак дарослых баіцца прусакоў або вышыні, не ўяўляецца магчымым, таму што большасць хавае гэта. Але калі гэта пачынае замінаць нармальнага жыцця, чалавек нехаця вымушаны вырашаць, як пазбавіцца ад дакучлівых страхаў .
Калі толькі гаворка не ідзе пра тое, што нервовы стан ужо перайшло ў неўроз, чалавек можа пазбавіцца ад дакучлівага страху сам. Псіхолагі раяць практыкаванні, якія дазваляюць зразумець, як пазбавіцца ад дакучлівых думак і страхаў.
Трэба прызнаць свой страх. Любы чалавек мае права чагосьці баяцца, ніхто не выключэнне. Многія людзі чагосьці баяліся, чагосьці дурнога. Напрыклад, Напалеон баяўся коней. Таму чалавечы страх перад павукамі нічым не горш і не лепш.
Праблема не ў страху, а ў яго інтэнсіўнасці. Калі чалавек ускрыквае, калі на яго раптам з рыкам накідваецца ваўкадаў, - гэта нічога. Дрэнна, калі ён штохвілінна баіцца нападу гіпатэтычнага пекінес. Вельмі небяспечна, калі ад страху чалавек упадае ў ступар і гэта часам адбываецца, напрыклад, на ажыўленай вуліцы. Вось тады пытанне, як пазбавіцца ад дакучлівых думак і станаў, з'яўляецца актуальным.
Трэба ўзяць ліст паперы і напісаць свой страх (напрыклад, страх перад сабакамі ці выступ на сходзе). А потым адказаць пісьмова ж на пытанні: Што адбудзецца, калі здарыцца тое, чаго я баюся? Чым гэта мне пагражае? Што я тады павінен буду зрабіць? Тады атрымаецца ўбачыць, што ўсё не так страшна.
Ня трэба спадзявацца на тое, што атрымацца пазбавіцца ад страху. Гэта немагчыма, ды і не трэба. Проста неабходна паменшыць страх і ўзяць яго пад кантроль.
Шукаць спосаб, як пазбавіцца ад дакучлівых думак у галаве, - адцягвацца. Разгледзець свае рукі, абутак, лісце на дрэвах, аблокі ў небе. Засяродзіцца на чым-то імгненна неабходным або проста вельмі важным.
Бывае, што думкі ўпарта вяртаюцца усё да таго ж. Аб'ектам дакучлівай думкі можа быць не толькі страх, але і запал. Разарваныя адносіны, з якіх ніяк не ўдаецца выйсці - прыклад такой праблемы, калі не ведаеш, як пазбавіцца ад негатыўных дакучлівых думак пра няўдалую жыцця, поўнай гора і адзіноты наперадзе і да т.п.
Як пазбавіцца ад дакучлівых думак пра мужчыну?
- Ня выклікаць сабе, што на ім свет клінам сышоўся. Нічога падобнага! Ёсць і лепш, чым ён, і нават нашмат лепш.
- Адцягваць увагу на тое, што непасрэдна адбываецца вакол. Прамаўляць: вось верабей сядзіць у лужыне, вось дзіця ідзе па бардзюра ...
Адцягвацца, так бы мовіць, глабальна: заняцца дабрачыннасцю, стаць валанцёрам. Выгляд чужых пакут дапамагае людзям перажыць свае: карысна часам ўспомніць, што ёсць людзі, якім значна горш.
Як пазбавіцца ад дакучлівых думак пра смерць?
Танатофобия - пакутлівая непрыемнасць, але і яе можна ўзяць пад кантроль, калі не даваць ёй волі над сабой. Трэба думаць пра тое, што важна менавіта цяпер. Паспрабаваць звярнуцца да досведу розных рэлігій. Заняцца дабрачыннасцю.
Ёсць яшчэ адзін спосаб, прыдатны ў дадзеным выпадку. Аднойчы, седзячы дома, паспрабаваць з усіх сіл баяцца. Нават паплакаць. Падрабязна апісаць увесь жах, які прыпадае адчуваць. Інтэнсіўнасць страху пасля гэтага пойдзе на спад: чалавек як бы «адбою» ўволю.
Калі страхі і дакучлівыя думкі не праходзяць, іх прычынай можа быць стрэс. Калі склалася такая сітуацыя, то лепш за ўсё звярнуцца да ўрача і прайсці лячэнне ад стрэсу. Трэба памятаць: страх руйнуе здароўе.