Пра тое, што арганізм чалавека больш чым напалову складаецца з вады вядома нават школьнікам. Важна рэгулярна падтрымліваць водны баланс, каб арганізм працаваў правільна. Пры гэтым варта разабрацца, ці можна хутка піць ваду, як правільна гэта рабіць і для чаго гэта наогул варта рабіць. Для пачатку хацелася б сказаць пра тое, што лепш за ўсё піць адталую ці ж мінеральную, але негазаваную ваду.
Чаму нельга хутка піць ваду?
Урачы сцвярджаюць, што пры паглынанні вялікай колькасці вады можна не дапамагчы, а нашкодзіць арганізму. Каб атрымаць карысць, пра якую будзе расказана пазней, піць вадкасць варта павольна і дробнымі глоткамі. Выпіваючы вялікая колькасць вады за раз, чалавек стварае вялікую нагрузку на ныркі і негатыўна адбіваецца на абмене рэчываў .
Чаму трэба піць ваду?
Паколькі чалавек больш, чым на 75% складаецца з вады, то цалкам нядзіўна, што яна з'яўляецца галоўнай крыніцай энергіі. Вадкасць важная для таго, каб пастаўляць кісларод і пажыўныя рэчывы ў розныя часткі цела. Яшчэ яна спрыяе ачыстцы арганізма ад розных дзындраў і таксінаў. Калі чалавек хоча схуднець, то яму варта піць больш вады, паколькі яна паляпшае абмен рэчываў і дапамагае страваванню. Акрамя гэтага, вадкасць важная для здароўя скуры, валасоў і пазногцяў. Яна дапамагае палепшыць стан крыві, знізіць ціск і справіцца з болем у суставах.
Як піць ваду на працягу дня?
Каб атрымаць заяўленую вышэй карысць, неабходна спажываць ваду згодна з наступнымі правіламі:
- Пачынайце раніцу са шклянкі вады пакаёвай тэмпературы, у якую можна дадаць трохі соку цытрыны. Гэта дасць магчымасць атрымаць зарад энергіі і запусціць абмен рэчываў. Да таго ж, гэта дасць магчымасць вывесці з арганізма шкодныя рэчывы.
- За паўгадзіны да ежы, рэкамендуецца выпіваць па шклянцы вады, што дазволіць разбавіць страўнікавы сок, а таксама часткова запоўніць страўнік, каб хутчэй адчуць насычэнне падчас прыёму ежы. Важна таксама разабрацца, чаму нельга піць ваду падчас ежы, паколькі гэтая шкодная звычка ёсць у многіх людзей. Калі чалавек запівае ежу вадой, то ў страўніку не вылучаюцца неабходныя ферменты. Акрамя гэтага, на перажоўванне ежы траціцца нашмат менш намаганняў і ў выніку ў страўніку аказваюцца вялікія кавалкі ежы, якія пераварыць вельмі складана.
- Рэкамендуецца выпіваць трохі вады пасля кожнага паходу ў прыбіральню, каб папоўніць страту вадкасці.
- Павялічыць колькасць спажыванай вады важна людзям, якія паляць, п'юць алкаголь, а таксама прымаюць медыцынскія прэпараты.
- Каб разлічыць індывідуальную норму вадкасці, неабходна ўлічваць, што на кожны 1 кг вагі чалавека павінна прыходзіцца 40 мл вадкасці. Да таго ж існуе правіла, што колькасць выпітай вадкасці павінна прыраўноўвацца ці ж быць трохі больш спажываных з ежай калорый.
- Важна правільна размеркаваць агульны аб'ём вадкасці, так лепш за ўсё піць невялікую порцыю кожны 1-1,5 ч.
- Калі чалавек займаецца спортам, тады яму важна піць ваду падчас трэніровак, паколькі пры выкананні практыкаванняў арганізм губляе шмат вільгаці разам з потам.
- Павышаць неабходнае для арганізма колькасць вадкасці варта і ў сьпёку або моцных халадоў, а таксама ў тым выпадку, калі паветра занадта сухі.
Не менш важна разабрацца ў тэмпературы вады, паколькі ад гэтага залежыць карысць ці шкода вадкасць будзе прыносіць арганізму. Халодная вада пагаршае страваванне і можа прывесці да ўзнікнення болі ў страўніку. Гарачая вадкасць прымушае арганізм марнаваць энергію, на яе астуджэнне. Лепш за ўсё аддаваць перавагу вадкасці пакаёвай тэмпературы, але есці не больш за 38 градусаў.