Сонечныя ванны - гэта цудоўны сродак лячэння і прафілактыкі розных захворванняў, бо яны рэгулююць цеплаабмен і павышаюць імунітэт. Менавіта таму многія людзі праводзяць гартаванне сонцам. Гэта не проста падымае настрой, але і спрыяе хуткаму аздараўленні арганізма ў цэлым.
У чым карысць гартавання сонцам?
Станоўчы ўплыў загартоўвання сонцам на арганізм заключаецца ў тым, што УФ-прамяні павышаюць ўзровень гемаглабіну ў крыві і за кароткі прамежак часу нармалізуюць працу крывятворнай сістэмы. Яны паскараюць метабалізм і значна паляпшаюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. У выніку ежа засвойваецца лягчэй і хутчэй, значна паскараецца працэс распаду тлушчаў.
Гартаванне сонцам павялічвае ў чалавека ў арганізме колькасць вітаміна D. Яго недахоп можа прывесці да развіцця сур'ёзных захворванняў апорна-рухальнай сістэмай, напрыклад, рахіту або астэапарозу. Прыняцце сонечных ваннаў таксама:
- пачашчае сэрцабіцце;
- павышаецца ўзровень працаздольнасці;
- пашырае крывяносныя пасудзіны;
- спрыяе выпрацоўцы мелатоніна.
Сонечныя прамяні дапамагае пры лячэнні скурных алергічных рэакцый і захворванняў (язваў, вугроў і псарыязу ).
Як праводзіць гартаванне сонцам?
Загартоўвання сонцам лепш за ўсё праводзіць такім спосабам:
- Надзеньце лёгкі галаўны ўбор (панаму або саламяны капялюш).
- Выйдзіце на сонца з 7 да 10 гадзін раніцы на 20 хвілін.
- У наступныя дні павялічвайце знаходжання хвілін на 10.
- Калі працэдура будзе доўжыцца больш за 2-х гадзін, раз у гадзіну рабіце перапынак на 15 хвілін.
- Больш за 3 гадзіны ў суткі на сонца не знаходзіцеся.
Першую працэдуру варта правесці з надыходам першых сонечных дзён. Абсалютнымі супрацьпаказаннямі да гартавання сонцам з'яўляюцца любыя хваробы нырак, загане сэрца і мігрэні. Таксама катэгарычна забароненыя такія працэдуры тым, у каго выяўленыя злаякасныя адукацыі.