«Ох, як я сёння стамілася». Такую фразу думках або ўслых прамаўляла практычна кожная з нас, валячыся пад вечар з ног ад дзённых клопатаў і клопатаў. Але, як правіла, за ноч мы паспяваем адпачыць і набрацца свежых сіл, так што раніцай ужо зноў імчымся на працу, або вядзем дзетак у дзіцячы сад і школу, або едзем на свае шэсць сотак, каб ударна там папрацаваць. А вось калі і пасля начнога сну вячэрняя стомленасць ня знікла, баліць галава, ломіць усё цела, спрабуе адолець млявасць, а з люстэрка глядзіць нейкая бледная грымаса, трэба задумацца, а ці ўсё ў парадку ў нас са здароўем? І часцей за ўсё ў жаночай паловы чалавецтва ў такім упадочном стане вінаваты нізкі ўзровень гемаглабіну - рэчывы, які афарбоўвае кроў у звыклы чырвоны колер і насычае ўвесь арганізм кіслародам. А раз праблема гэтая такая важная, то самы час пагаварыць пра тое, як падняць нізкі гемаглабін, і вярнуць сябе ў норму.
Ад чаго падае гемаглабін?
Але каб пісьменна і эфектыўна падняць ўзровень гемаглабіну, трэба ведаць хаця б асноўныя прычыны, з-за якіх ён падае. А таксама лічбы нармальнага ўзроўню гэтага рэчыва ў крыві.
Такім чынам, норма гемаглабіну для мужчын - 130 г на літр крыві, для жанчын - 120 г на літр крыві, для малых да года і цяжарных - 110 г на літр крыві. Адхіленні ад гэтых нормаў на 2-5 адзінак не страшныя, але пры больш значным зніжэнні узнікае слабасць, млявасць, хуткая стамляльнасць, галаўныя болі, зніжэнне настрою і агульнае нядужанне, скура становіцца бледнай, вочы і валасы цьмянеюць. А самым сумным вынікам можа стаць жэлезодэфіцітная анемія.
Прычыны ж, якія выклікаюць падзенне ўзроўню гемаглабіну наступныя:
- ўнутраныя крывацёку, напрыклад, пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца (язва, дывертыкулы, эрозіі і нават гемарой);
- захворванні абмену, пры якіх жалеза засвойваецца з цяжкасцю;
- цяжкія інфекцыі або пасляаперацыйны перыяд;
- няправільнае харчаванне і цяжкі фізічны праца;
- парушаны менструальны цыкл і звязаныя з гэтым хваробы (эндаметрыёз, да прыкладу);
- таксама ў групе рызыкі цяжарныя, падлеткі (падчас палавога паспявання гемаглабін выдаткоўваецца даволі інтэнсіўна) і людзі сталага ўзросту.
Ну, а цяпер паглядзім, як і чым можна падняць нізкі ўзровень гемаглабіну.
Як падняць гемаглабін?
Падняць нізкі ўзровень гемаглабіну можна двума спосабамі. Па-першае, медыкаментамі. Але прызначаць лекі, падымалыя гемаглабін, павінен толькі лекар, зыходзячы з кожнага канкрэтнага выпадку. Самадзейнасць, асабліва для цяжарных жанчын, можа скончыцца вельмі негатыўна, і вам усё роўна прыйдзецца звярнуцца за медычнай дапамогай, толькі ўжо за больш маштабнай.
Па-другое, сродкамі народнай медыцыны і карэкцыйных харчаваннем, то ёсць спецыяльнай дыетай. З народных сродкаў можна прапанаваць наступныя:
- Кожную раніцу выпівайце нашча настой шыпшынніка з лустачкай цытрыны і чайнай лыжачкай мёду на шклянку напою для дарослых. Для дзяцей хопіць і паўшклянкі напою.
- Вазьміце ў роўных частках цытрына, мёд, грэцкія арэхі, разынкі і курагу. Арэхі і садавіна прапусціце праз мясасечку і змяшайце з мёдам. Кожны дзень з'ядайце па 1 сталовай лыжцы гэтай сумесі. Калі ўзяць па шклянцы кожнага з інгрэдыентаў, то атрымаецца паўнавартасны курс, які паставіць вас на ногі. Паўтарыць яго можна праз паўгода ці год.
Што есці, каб падняць гемаглабін?
А вось што варта есці, каб падняць гемаглабін:
- печань і мяса, паколькі гэта самы багаты крыніца жалеза;
- рыбу і яйкі, у іх не толькі змяшчаецца жалеза, але і іншыя каштоўныя мікраэлементы і вітаміны, якія спрыяюць ўздыму гемаглабіну;
- бабовыя і трава, у іх змяшчаюцца вітаміны групы B і C, якія таксама неабходныя пры анеміі;
- кіслыя садавіна і ягады, такія як журавіны, барбарыс, яблыкі, абрыкосы, слівы, вішні. У іх утрымліваецца вялікая колькасці вітаміна C, без якога жалеза практычна не засвойваецца ;.
- гародніна і зеляніна такія, як буракі, моркву, лук, салера, кроп, пятрушка і іншыя. Яны таксама ўтрымліваюць вітаміны і мікраэлементы, дапамагаюць арганізму набрацца сіл і выводзяць з яго дзындры і таксіны.
Вось, напэўна, і ўсе асноўныя веды, як падняць гемаглабін. Карыстайцеся, і будзьце здаровыя.