Расцяжэнне цягліц ногі - адна з найбольш распаўсюджаных траўмаў не толькі сярод спартсменаў-пачаткоўцаў, але і сярод сапраўдных профі. Займаючыся спортам прафесійна ці для сябе, у клубе або дома, на аматарскім узроўні або на прасунутым - важна не толькі ведаць сімптомы гэтага непрыемнага з'явы, але і ўмець правільна з ім змагацца, каб хутчэй вылечыць мышцы і не дапусціць ускладненняў.
Якія сімптомы расцяжэння цягліц ногі?
Калі ў вас - расцяжэнне цягліц ногі (сцягна, ікраножнай мышцы - у гэтым выпадку ўсё роўна), наўрад ці вы зблытаеце гэты стан з чым-небудзь яшчэ з-за яго вельмі непрыемных характэрных сімптомаў, паколькі галоўная прыкмета расцяжэння ногі - рэзкая лакальная боль, якая можа мець злёгку які цягне характар, і не праходзіць з часам.
Чым за ўсё такая траўма ўзнікае ў выніку заняткаў спортам без размінкі, на ня разагрэтыя мышцы, альбо пры занадта інтэнсіўнай фізічнай нагрузцы - празмернай для сапраўднага ўзроўню спартыўнай падрыхтоўкі.
Што рабіць пры расцяжэнні ногі?
Расцяжэнне цягліц ногі патрабуе тэрміновага лячэння. Чым хутчэй вы распачніце меры, тым менш сур'ёзнымі будуць наступствы. Запомніце паслядоўнасць аказання першай і наступнай дапамогі пры расцяжэнні ногі:
- Пры ўзнікненні рэзкага болю неадкладна спыніце трэніроўку. Нагрузка на хворую мышцу строга забаронена на працягу бліжэйшых 48 гадзін.
- Прыкладзеце да нагі сухі холад - калі вы выкарыстоўваеце лёд, абкладзеце яго ў поліэтыленавы пакет і загарніце ў ручнік. У адваротным выпадку вы рызыкуеце акрамя расцяжэння мышцы атрымаць яшчэ і пераахаладжэнне, што яшчэ горш. Прыкладаць сухі холад рэкамендуецца кожныя чатыры гадзіны на 15-30 хвілін.
- На месца расцяжэння не надта туга накладзяце эластычны бінт, паспрабуйце не трывожыць мышцу 48 гадзін (двое сутак).
- На трэція суткі можна практыкаваць праграванне - цёплыя ванны альбо кампрэсы. Ні ў якім разе не рабіце гэтага раней.
- Пры расцяжэнні цягліц ногі важна не кульгаць, а ісці прама, каб раўнамерна размеркаваць нагрузку. Аднак калі ў вас ёсць магчымасць «адляжацца» пару дзён пасля траўмы - абавязкова ёю скарыстайцеся!
Не забывайце аб тым, што расцяжэнне цягліц галёнкі можна зблытаць з расцяжэннем і нават разрывам звязкаў калена. Пры рэзкай, інтэнсіўнай болю рэкамендуецца на абследаванне ў найбліжэйшай траўматалагічным пункце. Зрэшты, гэта не адзіны нагода туды зайсці.
трывожныя сімптомы
Вы можаце абысціся хатнім лячэннем, толькі калі ў вас расцяжэнне цягліц галенастопа (пярэдніх або задніх цягліц сцягна) слабой інтэнсіўнасці з не занадта выяўленым болевым сіндромам. Калі ж у вас умераныя або моцныя болі, трэба звяртацца да спецыяліста. Трывожнымі сімптомамі, якія кажуць пра тое, што вам тэрмінова трэба на прыём, наступныя:
- невыносная боль, пераходзячая ў агульную слабасць;
- прыкметнае скрыўленне мышцы;
- дэфармацыя пашкоджанай вобласці пры лёгкім націску або спробе наступіць на нагу;
- няздольнасць паварушыць траўміраванай цягліцай;
- з'яўленне шырокіх сінякоў і пухліны;
- падвышаная адчувальнасць, нясцерпная боль пры спробе дакрануцца да пашкоджанай вобласці;
- страта адчувальнасці скуры ў вобласці траўмы;
- пачырванення ў галіне пашкоджанні.
У любым з пералічаных выпадкаў займацца самалячэннем строга забаронена: трэба звяртацца ў траўматалогію, дзе вас агледзіць лекар і скажа, як лячыць расцяжэнне ногі ў вашым выпадку і ці няма ў вас больш сур'ёзнай траўмы.