Калі вы вырашылі пачаць бегаць з наступнага панядзелка, выбар красовак - гэта не праблема першараднай важнасці. Спецыялізаваныя бегавыя красоўкі патрэбныя далёка не ўсім, для пачатку падыдуць і самыя простыя красоўкі «для хадні па пакупкі». Першае правіла таго, як абраць красоўкі для бегу - пераканайцеся, што з бегам у вас усё сур'ёзна і надоўга.
Каму патрэбныя красоўкі для бегу?
Як было ўжо сказана вышэй, пачаткоўцу ганяцца за самымі прасунутымі мадэлямі няма сэнсу. Кіравацца трэба прынцыпам - чым часцей, даўжэй і хутчэй вы бегаеце, тым якасней і спецыялізаванай павінны быць красоўкі .
Перш чым распавесці аб нюансах таго, як абраць бегавыя красоўкі, давайце вызначымся, каму ж яны жыццёва неабходныя:
- вы бегаеце на бегавой дарожцы з хуткасцю ад 13 км / гадзіну, больш за 30 хвілін;
- вы бегаеце на вуліцы мінімум 30 хвілін, не радзей як два разы на тыдзень;
- ваш вага вышэй 78 кг (для жанчын), і 84 кг (для мужчын).
Ўсё! У астатніх выпадках, калі вы бегаеце на бегавой дарожцы для разагрэву, ці з хуткасцю менш 13 км / гадзіну, вам падыдуць звычайныя красоўкі, з значна больш нізкай коштам. Ды і наогул бегавая дарожка пышна амартызуе.
амартызацыя
Так як мы закранулі тэмы амартызацыі, раскажам пра самае важнае, на што варта звяртаць увагу, калі ў жудасна дарагім спецыялізаванай краме вы пытаецеся прадаўца, якія красоўкі для бегу выбраць. Вам, вядома, адкажуць, і параяць самае дарагое і не абавязкова якаснае.
Самае галоўнае ў красоўках - гэта падэшва. Ад яе будовы залежыць працягласць эксплуатацыі, захаванасць вашых стоп і суставаў, а таксама, вядома, кошт.
Ёсць дзве катэгорыі падэшваў:
- трейловые;
- асфальтавыя.
Трейловые красоўкі
Яны створаны для бегу па грунце, з'яўляючыся свайго роду пазадарожнікамі сярод красовак. У іх бегаюць па гарах, лясах, няроўнасцям. Насуперак таму, што бег у такіх мясцовасцях відавочна меней зручны, чым па роўным асфальце, амартызатары ў іх слабей, чым у асфальтавых мадэляў, бо зямля сама па сабе добры амартызатар. Затое іх адрознівае шчыльнае пакрыццё, часта з Gore-Tex, а таксама добрае счапленне падэшвы з зямлёй.
асфальтавыя красоўкі
Часцей за ўсё думкі гараджаніна на тэму, як правільна выбраць бегавыя красоўкі, павінны спыняцца менавіта на асфальтавых мадэлях. У парках, на стадыёнах, па горадзе - у нас усюды асфальт, які патрабуе моцнай амартызацыі.
Ступні за прабежку па асфальце атрымліваюць нагрузку ў пару тон, а пры кожным прызямленні ступня нагружаецца вагой перавышаюць масу цела ў 6 разоў. Амартызатары ўводзяць у саму падэшву, яны могуць размяшчацца на пятцы, або на шкарпэтцы і пятцы. Тут важна ведаць, на якую частку ступні вы прызямляецца.
Кроссовочный слэнг
Выбіраючы, якія бегавыя красоўкі купіць, не лішнім будзе ведаць і віды амартызатараў. Яны маркіруюцца на падэшвах (на пятцы або шкарпэтцы і пятцы, у залежнасці ад таго, дзе змешчаны) у выглядзе надпісаў - Gel, Air, Wave, Grid, Hydroflow. Для людзей з залішняй вагой патрэбныя красоўкі з амартызатарамі і на пятцы, і на шкарпэтцы, па-за залежнасці ад стылю бегу.
Таксама важна ўлічыць пастаноўку стоп (звярталі Ці вы на яе ўвагу?). Калі вы бяжыце, вашы ступні могуць размяшаць паралельна, ледзь ўнутр або вонкі. Гэта называецца пронация. Для тых, хто ставіць ногі паралельна і тых, хто ледзь Касалапаў (гипопронация) выпускаюць красоўкі neutral. Тым жа, хто ставіць ногі вонкі вельмі важна набыць красоўкі stability (яны будуць абмяжоўваць развароты стоп).
У інтэрнэт-крамах можна ўжыць фільтр «stability» або «cushion» - сайт сам «падбярэ» усё, што вам трэба. А ў крамах наяве абыйдуся без ужывання тэрміна пронация, бо не ўсе прадаўцы яго ведаюць. Проста скажыце, як вы разгортвацца (ці не разгортвацца) нагу.