Якім спортам заняцца - кожны імкнецца выбраць тое, што яму па душы. Падлеткам па душы плаванне, мужчыны аддаюць перавагу футбол і паўэрліфцінгу, жанчыны масава запісваюцца на аэробіку і ёгу. Кожны від мае свае прывабныя боку, і з імі стаіць пазнаёміцца бліжэй.
Чаму трэба займацца спортам?
Існуе меркаванне, што заняткі спортам шкодныя для здароўя: занадта вялікія нагрузкі, пастаяннае падпарадкаванне графіку, вымотвае трэніроўкі. Часткова гэта слушна ў дачыненні да прафесійнага спорту, але ў цэлым фізічныя заняткі ідуць толькі на карысць. Навошта займацца спортам? Медыкі прыводзяць такія аргументы:
- Ўмацаванне агульнага стану здароўя.
- Добры настрой, дзякуючы высокаму тонусе.
- Вера ў свае сілы, павышэнне самаацэнкі .
- Насычэнне кіслародам ўсіх клетак цела.
- Прыгожая фігура.
- Адсутнасць праблем са сном.
- Устойлівасць да стрэсаў.
Навукоўцы ўжо даказалі, што заняткі спортам не толькі дапамагаюць пераадолець дэпрэсію, але нават прадухіляюць развіццё рака. Чатырохгадовае даследаванне паказала, якія віды спорту падаўжаюць жыццё:
- Тэніс ці бадмінтон.
- Аэробіка.
- Плаванне.
- Веласпорт.
Самыя папулярныя віды спорту
Разважаючы, якім выглядам спорту заняцца, многія спыняюцца на самых папулярных, дзеля прэстыжу або модных тэндэнцый. Адзін выбірае фізічныя заняткі для шліфоўкі фігуры, іншаму хочацца пахваліцца уменнем гуляць у коле сяброў, трэці шукае новых забавак. У кожнага сваё меркаванне, які - самы лепшы від спорту.
Камандныя віды спорту
Якім спортам захапіцца, вырашаюць і прыхільнікі камандных гульняў, дзе важна зносіны, уменне працаваць у групе. Бо ад агульных дзеянняў залежыць поспех усіх гульцоў. Апытанне паказала такі рэйтынг папулярных камандных гульняў:
- Футбол. Адна з самых масавых і відовішчных спартыўных гульняў.
- Валейбол. Спаборнічаюць камандамі, галоўная мэта - накіраваць мяч так, каб ён упаў на палове поля суперніка.
- Баскетбол. Аб папулярнасці гэтай гульні можна меркаваць хоць бы па тым, што рэдка можна знайсці двор, у якім на спартыўнай пляцоўцы не было б баскетбольнага кольца.
Плаванне або бег
Вызначаючыся, якім спортам заняцца, важна ўлічваць не толькі яго папулярнасць, але і ці падыходзіць ён вам. Тым, хто аддае перавагу індывідуальнае лідэрства, лепш не ўкліньвацца ў каманду, дзе поспех залежыць ад усёй групы. А жадаючым проста падтрымаць тонус, лепш звярнуць увагу на прынцыпова іншы фармат. Які спорт карысны для здароўя?
- Бег. Лічыцца самым карысным для ўмацавання здароўя і шліфоўкі фігуры. Не патрабуе адмысловага рыштунку, хопіць спартыўнага касцюма і красовак. Выдатная прафілактыка захворванняў сэрца і лёгкіх, таму што бег мяняе кіслародны і біяхімічны склад крыві.
- Плаванне. Падыходзіць і аматарам, і прафесіяналам, пераадольваць дыстанцыі можна і на хуткасць, і для размінкі, у сваё задавальненне. Важна, што кожны можа выбраць прыдатны для сябе стыль:
- кроль, самы хуткі від плавання;
- кроль на спіне;
- брас;
- батэрфляй, самы складаны выгляд;
- вольны стыль.
Сілавыя віды спорту
Якім спортам можна заняцца мужчынам? Нядрэнны варыянт: цяжкая атлетыка, дзе выконваюцца практыкаванні па падыманне штангі, а таксама паўэрліфцінгу, калі спартсмены бяруць максімальна вялікую вагу снарада. Узнагародай за намаганні будзе велізарная сіла і прыгожая постаць. Аб першых спаборніцтвах па гэтых відах спорту згадвалі яшчэ ў старажытных рукапісах Егіпту, Грэцыі і Кітая, а расійскія асілкі пазамінулага стагоддзя здзіўлялі публіку на сусветных арэнах.
Баявыя віды спорту
Сярод папулярных у наш час і баявыя віды спорту, многія дзяўчаты, выбіраючы, якім спортам заняцца, аддаюць перавагу каратэ, дзюдо і самба. Гэта мастацтва абароны і напады, з якімі варта пазнаёміцца і мужчынам, і жанчынам. Актыўны спорт яшчэ ўключае такія віды:
- Бокс. Дазволеныя ўдары кулакамі ў пальчатках.
- Вольная барацьба. Прыёмы з кідкамі, захопамі і пераваротамі, дзе важна прыціснуць суперніка лапаткамі да дывана.
- Грэка-рымская барацьба. Адрозніваецца ад вольнай тым, што забаронена рабіць падсечкі нагамі.
- Сумо - спорт японцаў, дзе трэба выпхнуць суперніка за межы круга, ўключае эпізоды шоў.
- Тхэквондо. Мастацтва кітайцаў, дзе ўдары наносяць нагамі.
Заняткі спартыўнай акрабатыкай
Якім відам спорту можна займацца дзяўчынкам? На першым месцы - спартыўная акрабатыка. Грацыёзнасць, гнуткая постаць, лёгкасць хады - дзяўчаты, якія абралі гэты від спорту, рэзка вылучаюцца ў натоўпе. Так што ўвага прыхільнікаў заўсёды забяспечана. Але наўзамен акрабатыка патрабуе шмат працы, поўнай аддачы, жорсткіх дыет . Пачынаць у гэтым выглядзе спорту лепш з 4 гадоў, калі цела лягчэй прыстасоўваецца.
У акрабатыцы вылучаюць такія віды:
- Спартыўная. Удзельніцы выступаюць з рознымі праграмамі: скачковая, парная і групавая.
- Цыркавая. Ўключае такія жанры, як паветраная, скачковая і сілавая, гэта распрацоўкі для цыркачоў.
- Спецыяльная. Практыкаванні для трэніровак лёгкаатлетаў або танцораў: скачкі, сальта, перакаты.
разнавіднасці ёгі
А што выбраць жанчынам, якія імкнуцца захаваць складнасць постаці, але да вялікіх нагрузак спорту не гатовыя? Нядрэнны варыянт - ёга, паставы, якія дапамагаюць дасягнуць гнуткасці і духоўнай гармоніі. Самыя папулярныя яе віды:
- хатха;
- Аштанга-Він'яс;
- інь-ёга;
- Айенгара.
Асаны не даюць вялікай фізічнай нагрузкі, таму гэты від спорту не падыдзе тым, хто хоча хутка пазбавіцца ад лішняга вагі. Але дзякуючы таму, што правільнае дыханне і харчаванне ўплываюць на рэжым, працэс пахудання ўсё ж такі ідзе. Таму ёга збівае жаданне паесці лішняга, выраўноўвае збой у абмене рэчываў. Што дае занятак ёгай:
- Гнуткасць.
- Гаенне траўміраваных суставаў і костак.
- Зніжэнне вагі.
- Стройную фігуру.
Інтэлектуальныя віды спорту
Які від спорту выбраць тым, хто не любіць сілавых метадаў барацьбы? Адказ: інтэлектуальны. Ён з'явіўся ў 20 стагоддзі і хутка даказаў, што якасці патрэбныя тыя ж, што і ў сілавым спорце: вытрымка, воля, характар. Гэтыя віды называюць гульнёй, але ў рэальнасці гэта самы сапраўдны інтэлектуальны спорт:
- Шашкі. Лічыцца прабацькам шахмат, у гады сярэднявечча ўсе рыцары павінны былі ведаць правілы.
- Покер. Упершыню з'явіўся ў 16 стагоддзі ў Італіі, у нашы дні спаборніцтвы праходзяць па ўсім свеце.
- Брыдж. Татулькам гэтага спорту называюць руская картачны шруба, існуе легенда, нібыта статус у палітыцы ў кітайцаў вызначала ўменне змагацца за бриджевым сталом.
- Га. Паўстала ў Кітаі, каля 2 тысяч гадоў таму. Навукоўцы высветлілі, што абыграць лепшых умельцаў не здольны нават магутны кампутар.
- Шахматы. Радзімай называюць Індыю, развівае логіку, здольнасці да вылічэнняў. Сусветныя турніры збіраюць мільёны заўзятараў.
Вялікі і настольны тэніс
Якім спортам можна займацца юнакам? Медыкі рэкамендуюць тэніс, выдатна развівае постаць, рухомасць і рэакцыю. Па відах падзяляюць:
- Вялікі тэніс, праводзіцца на кортах. Па адной версіі, упершыню аб падобнай гульні згадваецца ў егіпецкіх манускрыптах, па іншай - яе прыдумалі ў 11 стагоддзі ў адным з французскіх манастыроў. Паступова правілы паляпшаліся, і ў наш час усё лепшыя тэнісісты мараць пра перамогу на самым вядомым турніры - Уімблдонскім.
- Настольны тэніс. Для гульні патрэбен столік і ракеткі. Стаў вядомым у Англіі 19-га стагоддзя, як «пінг-понг», сёння гэты спорт папулярны і сярод аматараў, і сярод прафесіяналаў.
танцавальны спорт
Сярод самых прыгожых і рэкамендуемых для моладзі - заняткі спартовымі танцамі, афіцыйна іх прызналі выглядам спорту толькі ў 1997 годзе, паколькі гэта адна з самых складаных дысцыплін. Ўключае тры раздзелы танцаў:
- Стандартныя.
- Лацінаамерыканскія.
- Парныя.
А для аматараў танцавальных па рэкамендуюць больш мяккія варыянты:
- Танец жывата. Мастацтва Усходу, дапамагае падцягнуць постаць, умацаваць мышцы, пазбавіцца ад комплексаў.
- Танцы ірландцаў. Развіваюць ўсе групы мышцы, ўмацоўваюць сасуды .
Сноўборд ці лыжы
Калі людзі займаюцца спортам у сваё задавальненне, то нярэдка аддаюць перавагу зімовых відах: сноўбордзе і лыжах. З з'яўленнем штучнага снегу, гэтыя спаборніцтвы праводзяць у любую пару года. Якім з гэтых відаў спорту займацца, трэба выбіраць, з улікам сваіх здольнасцяў:
- Сноўбордынг. Спуск з гор на адмысловай дошцы.
- Фрыстайл. Ускладнены варыянт, уключае скачкі з трамплінаў і трукі на схілах.
- Фрырайда. Свабоднае катанне, без маршрутаў.
- Лыжныя гонкі. Пераадоленне адлегласцяў за абмежаваны час.