Ужо даўно ні для каго не з'яўляецца сакрэтам тое, што вітаміны для падлеткаў асабліва неабходныя і важныя. У перыяд бурнага росту і развіцця патрэба ў вітамінах рэзка павышаецца, і калі арганізм не можа задаволіць сваіх патрэб - чакайце выбліскаў раздражняльнасці ці млявасці, пагаршэння апетыту, галаўных боляў і нават парушэнняў сну. Але ж мы не будзем сядзець, склаўшы рукі, праўда?
Калі бегла паглядзець парады і рэкамендацыі па гэтай праблеме, то становіцца відавочным, што лепшыя вітаміны для падлеткаў - гэта тыя, паступленне ў арганізм якіх забяспечваецца простым збалансаваным харчаваннем. Чаму? Першае, што трэба ведаць, пры ўжыванні лекавых формаў вітамінаў - гэта небяспека гіпервітаміноз. Нават самыя лепшыя вітаміны для падлеткаў варта прымаць курсамі ад 1 да 3 у год і толькі ў названай дазавання. Празмернасць вітамінаў хоць бы выводзіцца ныркамі і найбольш верагодную небяспеку ўяўляюць сабой толькі вітаміны A і D. А вось мікраэлементы, якія ўваходзяць, як правіла, у комплексы вітамінаў для
падлеткаў, назапашваюцца ў арганізме і іх лішак прыводзіць да сур'ёзных захворванняў.
З натуральнымі вітамінамі іншая праблема - вельмі складана разлічыць, колькі і чаго трэба з'есці, каб забяспечыць сутачную патрэбнасць вітамінаў неабходных для росту падлетка. Напрыклад, прадукты, якія праляжалі 3 дні ў халадзільніку, губляюць 30% вітаміна С і 50% - пры захоўванні без халадзільніка. Вітамін B2 моцна руйнуецца на святла, а, напрыклад, вітамін Е вельмі ўстойлівы і супрацьстаіць нават тэрмічнай апрацоўцы, але пры гэтым цалкам руйнуецца нікацінам. А бо яшчэ складаней прадбачыць, колькі патрапіць у арганізм вітамінаў з агародніны, вырашчаных у цяплічных умовах.Якія ж менавіта вітаміны асабліва важныя для падлеткаў?
Непасрэдна для росту падлеткаў патрэбныя вітаміны групы B і A. Крыніцы вітаміну А - печань, рыбін тлушч, сметанковае масла, тварог і іншыя прадукты жывёльнага паходжання. А яшчэ ён утвараецца ў арганізме з бэта-каратыну, які змяшчаецца ў аранжавых або чырвоных садавіне і гародніне (гарбузу, абрыкосах, морквы) і засвойваецца разам з тлушчамі. Вітамін B - гэта арэхі, печань, яечны жаўток і малочныя прадукты. Для паўнавартаснага росту падлетка так жа жыццёва неабходныя не толькі вітаміны, але і мінералы, асабліва кальцый і фосфар. І галоўнае - у гэты перыяд абавязкова трэба ёсць бялковыя прадукты, а вось прысмакаў пажадана пазбягаць. Глюкоза, якая змяшчаецца ў іх, тармозіць выпрацоўку гармону росту.
Вядома, вы скажаце, што можна ведаць, якія вітаміны для падлеткаў лепш, але ці так лёгка забяспечыць іх спажыванне ?! У наш век фаст-фуда, высокіх тэхналогій і вар'яцкага тэмпу жыцця часам банальна не хапае часу нават для закупкі свежых прадуктаў, не кажучы ўжо пра прыгатавання карысных страў. І вітаміны для падлеткаў у гатовых полівітамінных комплексах могуць здацца выдатным рашэннем: галоўнае не забыцца праглынуць таблетку падчас ежы. Проста і эфектыўна! А калі яшчэ ўлічыць магчымае негатыўны ўплыў ад курэння або дыеты ...
Вітаміны для вашага падлетка выбіраць, вядома, вам - зараз шырокі выбар самых разнастайных вітамінна-мінеральных комплексаў, разлічаных менавіта на падлеткавы ўзрост. Пажадана, вядома, спачатку паспрабаваць некалькі варыянтаў, праверыць, ці не паўстане алергія на які небудзь з кампанентаў комплексу, - і толькі тады выбраць самыя лепшыя вітаміны менавіта для вашага падлетка. Але пры гэтым не забывайце аб паўнавартасным харчаванні, пра жывых гародніне і садавіне, мясных і малочных прадуктах. Бо нездарма ж такі папулярнай становіцца звычка выпіваць шклянку свежевыжатого соку па раніцах.