Для гарманічнага і здаровага развіцця кожнаму чалавеку неабходныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Гэтае правіла людзям было вядома і ў старажытныя часы. Праўда, выгляд нагрузак на мышцы даволі часта змяняўся - у розныя эпохі людзі аддавалі перавагу розныя заняткі. У сучасным жа грамадстве многія жанчыны наведваюць фітнес-клуб, паколькі падчас заняткаў фітнесом можна не толькі ўдасканальваць сваю постаць, але і адцягнуцца ад штодзённых праблем, мітусні і клопатаў.
Велізарную ролю ў якасці кожнай трэніроўкі гуляе музыка для фітнесу. Музыка павінна быць прыемнай на слых, расслабляльнай у некаторыя этапы заняткі і энергічнай ў іншыя этапы. Правільная падборка музыкі для аэробікі і фітнесу дазваляе дасягнуць поўнай гармоніі душы і цела, і атрымаць задавальненне ад трэніроўкі.
Музыка для заняткаў фітнесом патрэбна не толькі ў фітнес клубе. Тым жанчынам, якія плануюць паўтараць практыкаванні ў хатніх умовах, таксама варта абзавесціся рытмічнай музыкай для фітнесу. Напэўна, многія звярталі ўвагу на тое, што ў фітнес клубе можна без перапынку займацца на працягу гадзіны і больш, а дома праз 15 хвілін адчуваеш сябе стомленай. Прафесійныя інструктары па фітнэсе сцвярджаюць, што гэтая з'ява звязана з няправільна падабранай музыкай для заняткаў фітнесом ў хатніх умовах.
Канадскія навукоўцы ўсталявалі, што музыка аказвае моцны ўплыў на выкананне любых фізічных практыкаванняў. Фонавая музыка здольная ў некалькі разоў павялічыць сілавыя паказчыкі падчас трэніроўкі. Прычым, танцавальная і рытмічная музыка для фітнесу робіць выкананне практыкаванняў больш інтэнсіўным. А прафесійная музыка для фітнесу задае тэмп трэніроўкі і адцягвае чалавека ад думак пра тое, што ён ужо стаміўся. У сувязі з гэтым навучанне атрымліваецца больш працяглай, а вынікі трэніроўкі больш прадуктыўнымі.
Асноўныя правілы падборкі музыкі для заняткаў фітнесом:
- Самы важны крытэр выбару музыкі для фітнесу - яна павінна быць рытмічнай і без паўз.
- Тэмп музыкі для фітнесу павінен супадаць з тэмпам сардэчных скарачэнняў. У адваротным выпадку вы будзеце адчуваць дыскамфорт падчас трэніроўкі і пастаянна збівацца.
- Музычны памер любой кампазіцыі для трэніровак павінен быць тры чвэрці, гэта значыць памер маршу.
- Тэмп музыкі для заняткаў фітнесом варта падбіраць у залежнасці ад узроўню падрыхтоўкі. Для пачаткоўцаў тэмп павінен быць не занадта высокім, інакш ёсць магчымасць атрымаць траўму.
- Прафесійная музыка для фітнесу павінна быць меладычнай. Займацца фізічнымі нагрузкамі варта толькі пад прыемную мелодыю, а не рэжучую слых.
- Музыка для заняткаў фітнесом павінна гучаць досыць гучна. Яна павінна зараджаць энергіяй і наладжваць на пазітыўную хвалю.
Не варта таксама забываць пра тое, што музыку для фітнесу варта выбіраць у залежнасці ад таго, якімі практыкаваннямі вы збіраецеся займацца. Для пілатэс падыходзяць кампазіцыі з тэмпам ад 50 да 90 удараў у хвіліну. Для інтэнсіўных сілавых трэніровак варта выбіраць музыку з тэмпам ад 100 да 130 удараў у хвіліну. Найбольш важна правільна падабраць музыку для кардиотренировок. Гэтыя заняткі патрабуюць пэўнай цягавітасці, таму музыка павінна служыць своеасаблівай падзарадкай. Найлепшы тэмп падобнай музыкі - 140-180 удараў у хвіліну.
Вельмі важна, каб кампазіцыі былі прыемныя на слых - бо тады заняткі фітнесом пад музыку прынясуць дадатковае задавальненне. На сённяшні дзень у музычных крамах можна набыць спецыяльны зборнік музыкі для фітнесу, у якім сабраны лепшыя кампазіцыі для фізічных нагрузак. Паспрабуйце пазаймацца пад яго, можа менавіта падобнай дробязі вам не хапае для больш якасных трэніровак.