Крэацін - гэта натуральнае рэчыва, якое ўпершыню вынялі з мышачнай тканіны жывёл, а пазней выявілася, што нашы мышцы таксама яго ўтрымліваюць. Ролю крэацін заключаецца ў забеспячэнні энергіяй пры цягліцавым скарачэнні. Гэта значыць крэацін - гэта галоўнае паліва цягліц.
Што дае крэацін?
Многія чулі аб крэацін, аднак мала хто выразна ўсведамляе, навошта патрэбен крэацін. Прыём прэпарата (натуральнага, ня медыкаментознага і ня БАД) дазваляе вам трэніравацца «цяжэй». Гэта значыць пры сілавых трэніроўках вы зможаце рабіць большую колькасць паўтораў, а пры кардыятрэніроўкі, ваша цягавітасць павялічыцца. Ужыванне крэацін паніжае ўзровень нейромышечной стомленасці і аддаляе працэс назапашвання малочнай кіслаты ў цягліцах. Працэс аднаўлення паміж трэніроўкамі праходзіць больш інтэнсіўна, у выніку, вы становіцеся мацней, цягавітасць, і, магчыма, напампаваць больш цягліц.
пахуданне
Крэацін падыдзе для пахудання, а дакладней для збавення ад тлушчавай масы, і яе замене на мышачную масу. Падчас спальвання тлушчу, дыет ёсць рызыка расшчаплення мышачнай тканіны. Крэацін будзе сілкаваць, і берагчы мышцы ад катабалізму, а таксама дасць вам дадатковыя сілы для трэніровак па павелічэнні мышачнай масы.
вегетарыянства
Так як крэацін - гэта чыста жывёльны прадукт, то вегетарыянцы рызыкуюць застацца без крэацін ў цягліцах. Менавіта з-за яго адсутнасці ў харчаванні пры вегетарыянства і адчуваецца заняпад сіл. У такім выпадку, харчовая дабаўка з крэацін будзе выхадам са становішча.
падлогу
Існуе мноства легенд аб наступствах прыёму крэацін для жанчын. На самай справе, яшчэ ў 1992 годзе навукоўцы вызначылі, што крэацін дзейнічае на жанчын гэтак жа, як і на мужчын. Аднак 20-30% людзей з'яўляюцца неадчувальнымі да крэацін, а значыць, эфекту не будзе.
Апасенні жанчын грунтуюцца на страху раптам ператварыцца ў груду цягліц, аднак крэацін - гэта не гармон, ня пазіцыі, метадалагічнай , ня фармацэўтычны прэпарат. Ён не можа ў такой меры змяніць ваша целасклад. Крэацін толькі памочнік трэніровачнага працэсу.