Зіма - ідэальны час для таго, каб заняцца лыжным спортам. Вядома шмат розных накірункаў, таму многія змогуць знайсці для сябе тое, што будзе прыносіць задавальненне. Акрамя гэтага, трэніроўкі на свежым паветры валодаюць шырокім спектрам карысці для чалавека.
Мэты і задачы лыжнага спорту
Адным з самых масавых з'яўляецца лыжны спорт. Шмат якія ўваходзяць у яго напрамкаў прадстаўлены на Алімпійскіх гульнях. Значэнне лыжнага спорту для чалавека велізарна:
- Аздараўленчае. Падчас трэніровак цела робіць вялізную фізічную працу, што спрыяльна адбіваецца на стане здароўя.
- Выхаваўчае. Займаючыся лыжным спортам, чалавек выхоўвае і ўдасканальвае ў сабе шмат важных навыкаў, напрыклад, цягавітасць, спрыт, сілу, вытрымку і гэтак далей.
- Прыкладное. Лыжы выкарыстоўваюцца ў рознай працоўнай дзейнасці, арміі, побыце і ў іншых сферах.
Як уплывае лыжны спорт на здароўе чалавека?
Рэгулярна займаючыся спортам, можна атрымаць велізарны станоўчы эфект, а звязана гэта з тым, што ў працы бяруць удзел практычна ўсе цягліцавыя групы. Уплыў лыжнага спорту на арганізм падобна з бегам ці скачкамі, але нагрузка з'яўляецца зберагалай, таму многімі напрамкамі могуць займацца нават людзі ва ўзросце. Трэніроўкі дазволеныя як маленькім дзецям, так і пенсіянерам.
Карысць лыжнага спорту для здароўя
Казаць аб станоўчым эфекце, які чалавек атрымлівае, рэгулярна становячыся на лыжы, можна доўгі час. Гэта звязана не толькі з тым, што працаваць даводзіцца рукамі і нагамі, трымаючы раўнавагу, але і з тым, што трэніроўкі адбываюцца на свежым паветры.
- Прагулкі на вуліцы ўзімку, падобныя з загартоўкай, што спрыяе ўмацаванню імунітэту .
- Адбываецца ўмацаванне сэрца і сасудаў, а ўсё таму, што язда на лыжах з'яўляецца кардионагрузкой.
- Карысць лыжнага спорту звязана з такім паняццем, як ландшафтотерапия, якая мае на ўвазе лячэнне і ўмацаванне арганізма дзякуючы трэніровак на свежым паветры. Гэта дазваляе справіцца з бессанню, стабілізаваць працу нервовай сістэмы, палепшыць настрой і справіцца са стрэсамі .
- Спрыяе лёгачнай вентыляцыяй, што павышае колькасць які паступае кіслароду ў арганізм.
- Лыжны спорт дапамагае скідаць лішнюю вагу і ўмацоўваць цягліцавую сістэму.
Шкоду ў занятках лыжным спортам
У некаторых сітуацыях язда на лыжах можа стаць прычынай ўзнікнення многіх праблем са здароўем. Траўмы ў лыжным спорце з'яўляюцца частым з'явай, а ўсё з-за невыканання тэхнікі бяспекі, няправільна падобнага інвентара і язды на ня присоленных для гэтага дарожках. Апісваючы плюсы і мінусы лыжнага спорту, важна надаць увагу супрацьпаказанні.
- Сур'ёзныя паталогіі апорна-рухальнага апарата або пазваночніка.
- Захворванні сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы.
- Перыяд цяжарнасці.
- Аслаблены імунітэт і праблемы з суставамі.
- Нядаўна перанесеныя захворванні і аперацыі.
Віды лыжнага спорту
Як ужо было сказана, што прадстаўлена спартыўны напрамак лічыцца самым масавым. Асноўныя віды лыжнага спорту і іх кароткая характарыстыка:
- Лыжныя гонкі. Гэта цыклічны від спорту, які з'яўляецца гонкамі на розных дыстанцыях. Да іх адносяць: паасобны старт, мас-старт, гонкі пераследу і іншыя.
- Гарналыжны спорт. Спуск з гары адбываецца па вызначаным маршруце, які пазначаны адмысловымі варотамі. Працягласць трасы, скокі вышыні і колькасць варот заўсёды выразна ўстаноўлена. Ёсць розныя віды спорту на лыжах: слалам, супер-гігант, слалам-гігант, хуткасны спуск і гэтак далей.
- Скачкі на лыжах з трампліна. У гэтым выглядзе спорту выкарыстоўваюцца спецыяльныя лыжы-крылы, якія дапамагаюць спартсмену, адарваўшыся ад зямлі, рэгуляваць палёт.
- Лыжнае дваябор'і. У гэтым кірунку спалучаюцца скачкі з трампліна (2 спробы) і гонкі на 15 км.
- Сноўборд. Гэты лыжны спорт мае на ўвазе выкананне практыкаванняў на адной лыжы, якую называюцца «снежнай дошкай». Ёсць некалькі відаў: гіганцкі і паралельны слалам, сноўборд-крос і іншыя.
- Фрыстайл. Такі кірунак мае на ўвазе выкананне розных трукаў і скачкоў. Вылучаюць некалькі дысцыплін: лыжная акрабатыка, Могул, скі-крос і хаф-пайп.
Як заняцца лыжным спортам?
Ёсць некалькі важных умоў, на якія пачаткоўцам важна звярнуць увагу.
- Неабходна падабраць правільнага рыштунак. Пры выбары лыж ўлічваюцца важныя дэталі, напрыклад, від спорту, рост і гэтак далей.
- Акрамя гэтага, варта купіць правільную вопратку, якая не павінна скоўваць рухаў, але пры гэтым добра захоўваць цяпло.
- Неабходна прайсці абследаванне і выключыць магчымыя супрацьпаказанні.
- Пачаткоўцам варта пачынаць з мінімальных нагрузак і абавязкова катацца на падрыхтаваных трасах. Пры магчымасці займацца варта з трэнерам.
- Калі чалавек хоча займацца прафесійна, тады падрыхтоўка да лыжнага спорту павінна праходзіць у спецыяльных школах, дзе распрацаваны праграмы навучання.
Цікавыя факты пра лыжны спорт
Напэўна, у кожнай сферы можна знайсці інфармацыю, якая з'яўляецца невядомай для вялікай колькасці людзей. Ёсць цікавыя факты пра лыжным выглядзе спорту:
- Лыжы пачаліся выкарыстоўвацца яшчэ ў час, калі замест адзення выкарыстоўвалі шкуры жывёл. Гэта даказваюць знойдзеныя наскальныя малюнкі.
- Людзям, якія хочуць схуднець, будзе цікава даведацца, што за гадзіну язды можна скінуць прыкладна 350-400 ккал.
- Лічыцца, што лыжны спорт паўстаў у часы старажытных скандынаваў, так вось у іх было бажаство заступнік лыжаў - Уллом.
- Спартыўныя лыжныя напрамкі былі ўпершыню ўключаны ў Алімпійскія гульні ў 1924 годзе і тады амаль усе ўзнагароды забрала сабе нарвежская каманда.
- Першыя лыжы для заняткаў спортам у даўжыню дасягалі тры метры.
- Першаадкрывальнікам лыжнага спорту ў Швейцарыі стаў Артур Конан Дойль.
Легенды лыжнага спорту
Практычна ў кожным спартыўным кірунку праводзяцца спаборніцтвы, што дапамагае вылучыць сярод усіх удзельнікаў лепшых. Чэмпіёны лыжнага спорту ні адзін раз атрымлівалі медалі на розных спаборніцтвах, у тым ліку і на Алімпійскіх гульнях.
- Б'ёрн Дэлі. Тытулаваны лыжнік, які мае шэсць Кубкаў свету і восем залатых алімпійскіх медалёў.
- Трэвіс Райс. Дасягнення гэтага сноўбардыста з'яўляюцца асновай гэтага віду спорту, а таксама яны задаюць кірунак для далейшага развіцця. У яго шырокі спіс узнагарод.
- Тоні Зайлер. Вядомы Аўстрыйскі гарналыжнік, які з'яўляецца адным з трох абсалютных чэмпіёнаў свету. Яшчэ ён сяміразовым чэмпіён свету сярод мужчын.
Б'ёрн Дэлі
Трэвіс Райс
Тоні Зайлер