Слова «аэробіка» можна прымяніць да розных відах актыўнасці, якая мае аздараўленчую скіраванасць. Наогул, існуе мноства відаў аэробікі - фітнес, бокс аэробіка, стэп-аэробіка, аквааэробіка і спартыўная аэробіка. Аб апошняй мы і пагаворым больш дэталёва. Спартыўная аэробіка сёння папулярная не менш, чым прафесійныя віды спорту. Арганізоўваюцца спаборніцтвы, праводзяцца трэніроўкі і паказальныя выступленні. Трэніроўка па спартыўнай аэробіцы - гэта сукупнасць фізічна практыкаванняў з ўмеранай інтэнсіўнасцю, якія таксама вельмі карысныя для здароўя.
Дзіцячая спартыўная аэробіка
Дзеткам займацца спартыўнай аэробікай можна ўжо з сямі гадоў, калі вядома няма ніякіх супрацьпаказанняў. Рэгулярна займаючыся спартыўнай аэробікай для дзяцей, можна павялічыць узровень сваёй энергіі, палепшыць душэўны стан і, вядома ж, палепшыць сваё здароўе.
Але не забывайце, што на самой справе практыкаванні па спартыўнай аэробіцы даволі цяжкія, і навучыцца такім сілавым па досыць цяжка. Трэба шмат гадоў вучыцца, каб стаць цягавітым спартсменам, які зможа выконваць элементы, запазычаныя з гімнастыкі і акрабатыкі.
Касцюмы для спартыўнай аэробікі
Адзенне для спартыўнай аэробікі павінна максімальна падкрэсліваць спартыўную скіраванасць гэтага віду спорту. Таму, у першую чаргу, гарнітур не павінен быць празрыстым, рукавы купальніку дзяўчат павінны заканчвацца максімум на запясцях. Лепш аддаць перавагу здзельная купальнік. Выраз наперадзе і ззаду касцюма не павінен быць максімальна глыбокім. Выразы для ног не павінны быць вышэй лініі таліі.
Элементы спартыўнай аэробікі
Спартыўная аэробіка - гэта від спорту, у якім досыць часта выкарыстоўваюць элементы мастацкай гімнастыкі і акрабатыкі. Да першых відах элементаў, якія дэманструюць дынамічную сілу, ставяцца рознага роду адцісканні. Другі выгляд элементаў - гэта дэманстравання статычнай сілы, напрыклад, звычайны куток. Трэці выгляд элементаў - скачковая частка: спартсмены здзяйсняюць розныя скачкі, абароты і рознага роду камбінацыі. Чацвёртая частка элементаў ўзятая з мастацкай гімнастыкі, якая дэманструе гнуткасць цела.
Спаборніцтвы па спартыўнай аэробіцы
Спаборніцкія праграмы ў спартыўнай аэробіцы - гэта, часцей за ўсё, адвольныя практыкаванні, дзе спартсмены дэманструюць высокаінтэнсіўнага комплекс, які ўключае ў сябе ацыклічныя практыкаванні са складанай каардынацыяй, а таксама розныя па складанасці практыкаванні ў групах.
На спаборніцтвах суддзі ацэньваюць у першую чаргу артыстычнасць. Таксама ацэньваецца харэаграфічнае і аэробных ўтрыманне практыкаванняў. Вельмі важная прэзентацыйная частка, а таксама музычнае суправаджэнне. Напрыклад, выкарыстоўваючы музыку трэба ўлічваць непасрэдна саму праграму па спартыўнай аэробіцы, а таксама заданне выступу. Усе руху павінны на 100% адпавядаць абранай вамі музыцы і супадаць па часе з яе фазамі і долямі. Спартсмен павінен па максімуму паказаць ўпэўненасць у сваіх дзеяннях і кантраляваць свае пазітыўныя эмоцыі і выраз твару.
Таксама неабходна скласці добрае ўражанне аб спартыўнай складнікам практыкаванняў, якая адрозніваюцца высокім якасцю руху, а таксама выразнасцю і скончаны. На відэа ніжэй вы зможаце ўбачыць прыклад выступленні па спартыўнай гімнастыцы.