Нескладана здагадацца, што скандынаўская хада з палкамі з'явілася менавіта ў Скандынавіі. Мясцовыя лыжнікі не хацелі губляць форму і спрыт за гарачую пару года, у сувязі з чым сталі практыкаваць адмысловы выгляд хады з лыжнымі палкамі. Папулярнасць гэтага віду спорту хутка здабыла папулярнасць, і спартсмены, якія спаборнічаюць у Алімпійскіх гульнях, нярэдка выбіраюць менавіта гэты від аэробнай нагрузкі.
Хада ў медыцынскіх мэтах: чым скандынаўскі выгляд лепш за іншых?
Аздараўленчая паўночная хада ў цяперашні час неверагодна папулярная, і яе практыкуюць па ўсім свеце. Яна даступная для людзей любога матэрыяльнага дастатку і ўсіх узростаў. Галоўнае яе добрая якасць - пры належным узроўні нагрузкі такая хада не так складаная для цела, як бег або нават звычайная хада. Мяркуйце самі:
- наяўнасць палак зніжае нагрузку на суставы ніжніх канечнасцяў;
- дзякуючы палкай чалавек рухаецца хутчэй звычайнага;
- эфектыўна трэніруецца сардэчна-сасудзістая сістэма;
- спрыяе лячэнню праблем плячэй і шыі;
- дапамагае аднавіць або выправіць выправу;
- развіваецца агульная цягавітасць;
- паляпшаецца праца сэрца і лёгкіх.
Скандынаўская (фінская, нарвежская) хада - выдатны выгляд фітнесу, які не патрабуе дарагога абсталявання. Вам спатрэбяцца толькі добрыя красоўкі ды пару асаблівых палачак для скандынаўскай хады, якія падбіраюцца па росце, як і ў выпадку з лыжамі, але значна карацей сваіх прабацькоў. Наяўнасць палак дазваляе вам берагчы свае суставы, а значыць, такое ўкладанне акупіцца ў эквіваленце вашага здароўя. Даступнасць нарвежскай хады з палкамі - несумненны плюс яе як віду спорту, бо многія людзі хацелі б займацца сваім целам і здароўем, але не маюць сродкаў для наведвання дарагіх заняткаў або куплі зусім не таннага інвентара.
Чым карысная хадзьба з палкамі?
Карысць хады пешшу з палкамі можна распісваць вельмі доўга, бо гэта сапраўды дзіўна карысны спосаб падтрымліваць цела ў тонусе. Разгледзім самыя яркія і ўражваюць станоўчыя бакі:
- Скандынаўская хада дазваляе літаральна вярнуць да жыцця чалавека, які мае праблемы з апорна-рухальным апаратам.
- Калі вы хочаце скінуць лішнюю вагу - менавіта скандынаўская хада дазволіць вам дасягнуць жаданых вынікаў у кароткія тэрміны і без галодных дыет.
- Займацца такім відам спорту можна круглы год!
- У выніку рытмічнага удыхання і выдыхання карыснага, чыстага прыроднага паветра, вы неўзабаве будзеце адчуваць сябе значна лепш.
- Рэгулярна рухаючыся, можна і ў 50, і ў 60 гадоў падтрымліваць сваё цела ў тонусе і не становіцца больш бездапаможнай.
- У адрозненне ад іншых падобных відаў спорту, менавіта паўночная хада дазваляе даць узмоцненую нагрузку на рукі, прэс і плечы, з-за чаго цела спальвае больш калорый, а пастава становіцца ўсё больш і больш грацыёзнай.
- Займацца скандынаўскай хадой можна ўсёй сям'ёй - яна бяспечная нават для дзяцей.
З такім спектрам пазітыўных уласцівасцяў мала хто зможа адмовіць сабе ў задавальненні асвоіць новы, пакуль яшчэ не занадта распаўсюджаны ў Расеі спорт.
Палкі для апоры пры скандынаўскай хадзьбе
Палкі для скандынаўскай хады і палкі для лыж - розныя рэчы. Скандынаўскія палкі некалькі карацей і маюць асаблівага віду мацавання для рук, якія дазваляюць зафіксаваць іх.
Існуе спецыяльная формула, дзякуючы якой усе жадаючыя без працы разлічаць памер палкі для свайго росту: ваш рост х 0,68 (± 5см) = даўжыня палак.
Для чалавека ростам 150 патрэбныя будуць палкі 105 см, а пры росце ў 185 см палкі патрэбныя больш доўгія - каля 125 см. Чым вышэй вашы палкі - тым вышэй нагрузка, таму з часам можна ўзяць мадэль на 5 гл вышэй папярэдняй. Іх кошт вагаецца ў сярэднім ад 30 $ да 60 $.