Дыета мадэляў

Як правіла, усе мадэлі пастаянна сілкуюцца правільна, але напярэдадні важнага паказу ладзяць сабе невялікую разгрузку, каб фігура выглядала дасканалай. Іх методыкі эфектыўныя, менавіта ў якасці кароткатэрміновага і хуткага збавення ад пары кілаграмаў, а не для паступовага пахудання, паколькі разумеецца, што ў прадстаўніц такой прафесіі заўсёды правільны рацыён, і толькі зрэдку патрабуецца дадатковая карэкцыя. Такім чынам, якая яна - дыета мадэляў?

Жорсткая дыета мадэляў

Вам цікава, на якой дыеце сядзяць мадэлі за некалькі дзён да паказу? На самай строгай! Яна доўжыцца ўсяго тры дні, але рацыён вельмі бедны. Затое потым, калі стройная і пышная дзяўчына бліскае на подыуме, у яе не ўзнікае ніякіх асцярог адносна ўласнага аблічча. За гэты кароткі час можна страціць да 4-х кг лішняга вагі .

Меню паўтараецца на працягу ўсіх трох дзён:

1. Сняданак - адно адварное яйка (ўсмятку), без солі.
2. Другі сняданак (праз дзве гадзіны пасля першага) - паўпачка абястлушчанага тварагу, кубак гарбаты без цукру.
3. Абед (праз 2,5 - 3 гадзіны) - паўпачка абястлушчанага тварагу, кубак гарбаты без цукру.

Абед - гэта апошні прыём ежы за дзень. Далей мяркуецца толькі піць ваду, і так - да наступнага сняданку.

Варта адзначыць, што дыеты знакамітых мадэляў, напрыклад, Наталлі Водяновой, часта будуюцца па тым жа прынцыпе - харчаванне прымаецца толькі ў першай палове дня, а далей дазволеныя толькі травяная гарбата ці проста чыстая вада.

Дыета топ-мадэляў

Калі і больш мяккі варыянт дыеты для мадэляў, які прадугледжвае паніжаны ўжыванне калорый. Такі рацыён мяркуе ўсяго 800-900 адзінак. Выкарыстоўваць такую методыку можна не больш за 7-10 дзён, а затым варта пераключыцца на базавую правільнае харчаванне .

Забаронена ўжываць любыя прадукты, якія не згадваюцца ў меню. Важна выконваць і памер порцый - не больш стандартнай сярэдняй талеркі на адзін прыём ежы.

Варыянт меню №1

1. Сняданак: лустачку чорнага хлеба з маслам і кавалачкам чырвонай рыбы, чай зялёны без цукру.
2. Другі сняданак: чай зялёны без цукру.
3. Абед: 100 г курынай грудкі, салата з капусты з гарошкам і запраўкай з алею, апельсін, чай зялёны без цукру.
4. Падвячорак: чай зялёны без цукру.
5. Вячэра: салата агурочны, два лустачкі хлеба са смятанай, чай зялёны без цукру.
6. Перад сном: чай зялёны без цукру.

Варыянт меню №2

1. Сняданак: 50 г курынага мяса, лустачка чорнага хлеба з маслам, чай зялёны без цукру.
2. Другі сняданак: чай зялёны без цукру.
3. Абед: 100 г ялавічыны адварной, салата з пекінскай капусты з фасоллю і запраўкай з алею, палоўка грэйпфрута, чай зялёны без цукру.
4. Падвячорак: чай зялёны без цукру.
5. Вячэра: салата з капусты, два лустачкі хлеба з маслам, чай зялёны без цукру.
6. Перад сном: чай зялёны без цукру.

Варыянт меню №3

1. Сняданак: пара яек ўсмятку, лустачку чорнага хлеба з маслам, чай зялёны без цукру.
2. Другі сняданак: чай зялёны без цукру.
3. Абед: 100 г рыбы запечанай, салата з рукалы або «айсберга» з бобам і запраўкай з алею, пара ківі, чай зялёны без цукру.
4. Падвячорак: чай зялёны без цукру.
5. Вячэра: салата з пекінскай капусты, два лустачкі хлеба з сырам, чай зялёны без цукру.
6. Перад сном: чай зялёны без цукру.

Выкарыстоўваючы такую ​​дыету мадэляў, фітнес або любыя трэніроўкі будуць вельмі добра спрыяць паляпшэнню і замацаванню вынікаў. Харчавацца па такім прынцыпе карысна, важна толькі не забываць у перапынках паміж ежай і гарбатай піць яшчэ і свежую халодную ці гарачую ваду, колькасць якой павінна складаць не меней 1-2 літраў у суткі, асабліва калі вы адчуваеце слабасць і нядужанне.