Лавіць на сабе захопленыя погляды прадстаўнікоў супрацьлеглага полу і пры гэтым адчуваць сябе сапраўднай каралевай марыць кожная жанчына. Аднак не ва ўсіх ад прыроды ідэальныя прапорцыі. Некаторым жанчынам, каб стаць ўладальніцай стройнай фігуры, трэба нямала працаваць над сабой. Дапамагчы схуднець абяцае і эстонская дыета.
прыбалтыйская дыета
Гэты спосаб пахудання адрозніваецца вельмі сціплым рацыёнам. Па гэтай прычыне ён не вельмі папулярны сярод жанчын. Меню тут складаюць з разліку: адзін дзень - ўжыванне аднаго прадукту. Дыетолагі запэўніваюць, што дзякуючы такому харчаванню ёсць усе шанцы пазбавіцца ад лішняга вагі. Аднак перш чым пачынаць худнець, важна задумацца над тым, ці будзе бяспечным гэты метад для здароўя.
Згодна з такога спосабу пахудання як дыета прыбалтыйскага дыетолага, першыя тры дні ў харчаванні павінны пераважаць бялковыя прадукты, а ва ўсе астатнія дні - вугляводы. Дзякуючы бялковай дыеце зніжаецца каларыйнасць спажыванай ежы. Пераход на вугляводы зроблены для таго, каб перахітрыць арганізм, і ён не сыходзіў на эканамічны рэжым, а працягваў спальваць тлушчы.
Прыбалтыйская дыета на 3 месяцы
Стаць ўладальніцай прыгожай стройнай фігуры можа кожная якая прагне лэдзі. Важна прытрымлівацца рэкамендацый дыетолагаў і ісці да канца ў сваім жаданні назаўжды развітацца з лішнім вагой. Такі спосаб пахудання як эстонская дыета меню мае строгае, але яе плюс у тым, што за 7 дзён ёсць шанцы страціць ад 3-х да 6-ці кілаграмаў. Прытрымлівацца рэжыму можна 3 месяцы.
Эстонская дыета:
- Панядзелак: 6 яек (звараныя укрутую).
- Аўторак: нятлусты тварог - 500 г.
- Асяроддзе: курынае філе - 700 г.
- Чацвер: каша з бурага рысу - 200 г.
- Пятніца: бульба ў мундзіры - 6 шт.
- Субота: зялёныя яблыкі - 1,5 - 2 кг.
- Нядзеля: садавіна, вараны рыс і карняплоды, кава, чай без цукру і свежевыжатый сок.
Эстонская дыета на 7 дзён
Калі ёсць жаданне дамагчыся выдатных вынікаў за тыдзень, можна прытрымлівацца адмысловага рэжыму на працягу сямі дзён. Такая эстонская дыета меню прадугледжвае наступнае:
- Панядзелак. Дазваляецца ёсць усе садавіна (выключэнне - бананы) у неабмежаваных колькасцях.
- Аўторак. У дзённым рацыёне павінны быць гародніна, якія ўжываюць сырымі і адваранымі. Бабовыя лепш выключыць з рацыёну.
- Среда. Можна ёсць гародніна і садавіна на выбар.
- Чацвер. У меню павінны быць вегетарыянскія супы, нятлусты кефір (0,5 л) і бананы (5 шт).
- Пятніца. Дазваляецца ўжываць таматы (не больш за 5-ці шт), адварную ялавічыну і дыетычны суп з гародніны.
- Субота. У рацыёне перадапошняга дня павінны прысутнічаць адварная курыная грудка (да 800 г), волкая гародніна.
- Нядзелю. Дазваляецца ёсць адварной рыс, свежыя садавіна, піць сокі.
Эстонская дыета 6 дзён 6 кг
Аўтары метаду ператварэння прыбалтыйская дыета 6 дзён параілі пачаць худнець паэтапна:
- Стартаваць з вараных яек. Іх колькасць павінна быць не больш за 6-ці ў суткі. Пры тым прадукт варта падзяліць на 6 прыёмаў. Акрамя таго, дазваляецца піць ваду ці гарбату.
- На гэтым этапе павінен прысутнічаць нятлусты тварог. 500 г. малакапрадуктаў трэба падзяліць на 5 прыёмаў.
- Трэція суткі дыетолагі рэкамендуюць ёсць курыную грудку (не больш за 700 г). Курыцу можна прыгатаваць у мультиварке ці ж зварыць.
- На наступным этапе дзвесце грам бурага неабчышчанага адварнога рысу падзяляюць на пяць порцый і з'ядаюць на працягу дня.
- Далей рэкамендавана ў суткі з'есці бульбу ў колькасці шэсць штук. Усяго павінна быць шэсць прыёмаў ежы.
- Заключны этап -рацион дапаўняецца зялёнымі яблыкамі ў неабмежаваных колькасцях.
Дыета балтыйскага мора
Гэты метад пахудання з'яўляецца аналагам такога папулярнага спосабу ператварэння як балтыйская дыета, якая паводле апошніх дадзеных зніжае рызыку атлусцення. Тут таксама прапануецца разнастайны нізкакаларыйны стол, на якім больш за ўсё прысутнічае гародніны і садавіны, ягад і абястлушчаных малакапрадуктаў. Адрозненне ва ўжыванні круп з паўночных травы і рапсавага алею.
Адзін з плюсаў такіх спосабаў стаць зграбней - даступнасць, паколькі не прыйдзецца марнаваць шмат часу на падрыхтоўку страў. Аднак эстонская дыета мае і недахопы. З-за беднасці харчавання ў худнеюць могуць назірацца:
- мігрэні;
- галавакружэння;
- млоснасць;
- праблемы з стрававальным трактам;
- авітаміноз;
- зніжэнне імунітэту.