Дыета - тварог і яблыкі

У свеце існуе вялікая колькасць разнастайных дыет. Адна з іх - дыета на тварагу і яблыках, пра якую і пойдзе гаворка ў гэтым артыкуле.

Карысць тварагу з яблыкамі

Безумоўна, абодва гэтых прадукта ўтрымліваюць вялікую колькасць карысных рэчываў і вітамінаў. Яблык - гэта скарбніца пекціну і клятчаткі , якія дазваляюць беражліва і акуратна ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, а таксама спрыяюць нармалізацыі працы кішачніка. Тварог, у сваю чаргу, - крыніца бялку, прычым яго ўтрыманне ў 100 г прадукту суразмерна з адной курынай грудкай. З змяшэння фрукта і малочнага прадукту можа атрымацца выдатны дэсерт, што дазволіць сладкоежкам худнець з задавальненнем, мінімальна змяняючы свае звычкі.

Яблыкі і тварог для пахудання

Адна з самых распаўсюджаных тварожных-яблычных дыет - гэта дзевяцідзённая. Калі прытрымлівацца яе графіка, то можна скінуць да 10 кг, аднак для падтрымання атрыманага выніку рэкамендуецца працягваць дыету да 2 месяцаў, ограниваясь ў салодкім і выпечцы, а таксама ўжываць у ежу прадуктаў не больш чым на 1500 ккал у дзень. Не варта забываць і пра разгрузачныя дні на яблыках і тварагу, каб схуднець.

Такім чынам, спынімся больш падрабязна на схеме харчавання пры дзевяцідзённы дыеце:

1. З 1 па 3 дні ямо толькі яблыкі. Аптымальна у дзень з'ядаць 1,5 кг свежых яблыкаў або літр яблычнага соку і 0,5 кг яблыкаў. Для разнастайнасці іх можна запякаць, рабіць пюрэ без дадання цукру.
2. З 4 па 6 дзень ямо толькі тварог, прычым яго колькасць не павінна перавышаць 400 г, пры тлустасці не больш за 2%.
3. 7-9 дні чаргуем 400 г тварагу і падлогу кілаграма яблыкаў у дзень. Прычым, дыетолагі раяць не перашкаджаць прадукты, робячы тварог з яблыкам на вячэру, а значыць іх у розны час невялікімі порцыямі.

Дыета на аўсянцы, тварагу і яблыках

Ёсць і іншы варыянт дыеты, заснаваны на трох прадуктах - аўсянцы, яблыку і тварагу. Дадзены метад дазваляе скінуць да 500 г за 7-10 дзён дыеты. Схема харчавання тут наступная:

1. На сняданак: ½ яблыка і порцыя аўсянкі, заваранай на вадзе.
2. На абед: абястлушчаны тварог (100 г), аўсянка, завараны на вадзе, з чайнай лыжкай мёду і 3 яблыка.
3. На падвячорак: зеляніна і зялёныя гародніну.
4. Па вячэру: 100 г абястлушчанага тварагу і 3 яблыка.

У якасці напояў тут можа быць выкарыстана негазаванай вада, яблычны сок , адвары і несалодкі чай у неабмежаваных колькасцях. Гэта тлумачыцца тым, што ў працэсе дыеты адбываецца ўзмоцненае ачышчэнне арганізма, а дзындры і таксіны лепш за ўсё выводзяцца пры дапамозе вадкасцяў. Таксама дазваляецца выкарыстоўваць кефір, ёгурт і малако нізкай тлустасці.

Дыета на кефіры, тварагу і яблыках

Не менш папулярная дыета на кефіры, тварагу і яблыках. Пры выкананні яе адзначаецца зніжэнне вагі на 1-2 кг за 3 дні. Калі павялічыць час дыеты да трох тыдняў, то, магчыма, скінуць да 5 кг. Схема харчавання тут вельмі простая: у дзень неабходна з'ядаць 400 г абястлушчанага тварагу, 1 г нятлустага кефіру і 1 кг яблыкаў. Прычым, як і папярэдніх варыяцыях, сутачную норму неабходна дзяліць роўнымі порцыямі на 3-6 разоў. Гэта дазволіць арганізму прывыкнуць да дробавага харчаванню. Прывядзём ніжэй прыклад схемы харчавання на дзень:

На сняданак: 2 яблыка (лепш зялёных), 50 г абястлушчанага тварагу. Можна разнастаіць страва невялікай колькасцю распаранага разынак або шклянкай 1% кефіру.

На абед: 2-3 яблыка (можна запекчы ў духоўцы з карыцай, але без дадання цукру). Шклянку 1% кефіру і 70 - 90 г абястлушчанага тварагу.

На падвячорак: 2-3 яблыка і напой па гусце (негазаванай вада, чай без цукру, адвары і г.д.)

На вячэру: 50 г. тварагу, 1 яблык (можна дадаць у тварог у выглядзе пюрэ без дабаўлення цукру альбо сечаную зеляніну).

Перад сном: шклянка абястлушчанага кефіру.