Капустная дыета лічыцца вельмі эфектыўнай, бо капуста сама па сабе - вельмі каштоўны прадукт. Яна тармозіць адукацыю ракавых пухлін, паляпшае страваванне, акрамя таго, карысная пры захворваннях печані і нырак. Лічыцца, што не кожны здольны адужаць капусную дыету для пахудання, бо агароднінныя дыеты адны з найбольш складаных.
Але не варта апускаць рукі раней часу. Для таго, каб такая дыета вам не надакучыла, мы вам прапануем два варыянты дыеты.
Капустная дыета: варыянт 1
Як можна схуднець на капусце? Як вядома, капуста вельмі сытны прадукт, а разнастайнасць страў з яе дзівіць. Чаго толькі не прыгатуеш: і салаты, і рагу, і супы, і галубцы, і катлеты і многае іншае. На шчасце для якія худнеюць ў ёй практычна няма калорый, затое колькі карысці. Да таго ж, капуста ўтрымлівае мноства патрэбных арганізму мінералаў, вітамінаў і клятчаткі, неабходнай для ачышчэння кішачніка. А каб капуста вам не надакучыла, можна выкарыстоўваць розныя яе гатунку, няхай гэта будзе белакачанная, брусэльская, кальрабі, пекінская або каляровая.
Меню капустной дыеты для пахудання:
сняданак
Кава без цукру або зялёны чай.
абед
Капусны салата з морквай, запраўлены 1 ч. Лыжка аліўкавага алею.
Таксама можна з'есці не больш за 200 г мяса, прыгатаванага на пару.
вячэра
Салата з свежай або квашеной капусты.
Перад сном выпіце шклянку абястлушчанага кефіру.
На працягу дыеты вы можаце піць у неабмежаванай колькасці без цукру кавы ці чай, але забаронена ўжываць соль, бо яна затрымлівае ваду ў арганізме, у выніку чаго з'яўляюцца ацёкі. Затое дазволеныя садавіна (акрамя вінаграда і бананаў) і палова курынага яйкі ў дзень.
Калі ў вас раптам падвысіцца апетыт, з'ешце некалькі сырых лісця капусты. Яна запоўніць ваш страўнік, і вы нейкі час ня будзеце адчуваць голаду. Дыеты можна прытрымлівацца 7-10 дзён. Вынікі капустной дыеты не прымусяць вас чакаць. Калі вы строга будзеце прытрымлівацца меню, за ўвесь час зможаце скінуць да 10 кг, у залежнасці ад вашага першапачатковага вагі.
Капустная дыета для пахудання: варыянт другі
Гэты варыянт карыстаецца большай папулярнасцю, чым першы. Асноўнай стравай дыеты з'яўляецца Бонскай суп , які трэба ўжываць на працягу дня ў любых колькасцях. Як толькі адчулі голад - адразу есці суп.
Рэцэпт бонскага супу
інгрэдыенты:
- таматы - 6 шт .;
- любы гатунак капусты) - 1 шт .;
- салодкі перац - 2 шт .;
- рэпчаты лук- 6 шт .;
- салера - 1 сцябло;
- пучок пятрушкі.
падрыхтоўка
Наразаем адвольна гародніна (брускамі, колцамі, саломкай) і заліваем вадой так, каб гародніна былі цалкам пакрытыя ёю. Пасля таго, як суп закіпіць, памяншае агонь і пакідаем, пакуль не сварка гародніна. Па жаданні можна дадаць любыя спецыі, пажадана без солі.
Аснову гэтага чароўнага супу складае пятрушка і салера, іх класці абавязкова! Але шмат хто, якія спрабавалі салера, не могуць яго спакойна ёсць. Таму, калі вы ніколі яго не елі, перш чым варыць суп, паспрабуйце, спадабаецца ці не. Пасля гэтага раім зварыць толькі чвэрць порцыі супу, каб вызначыць, ці зможаце вы яго ёсць на працягу тыдня.
Меню на 7 дзён
1-ы дзень
- суп;
- садавіна за выключэннем банана, кавуна і дыні.
2-й дзень
- суп;
- усе гародніна зялёнага колеру ў любым выглядзе.
На абед дапушчальная 1 запечаная бульбіна з аліўкавым алеем.
3-й дзень
- суп;
- гародніна акрамя бульбы;
- садавіна за выключэннем бананаў.
4-ы дзень
- суп;
- некалькі бананаў;
- абястлушчанае малако.
5-ы дзень
суп;- 500 г варанага ці печанага мяса;
- кансерваваныя або жа свежыя помидоры- 6 штук.
6-ы дзень
- мяса;
- зялёныя гародніну.
7-ы дзень
суп;- буры рыс;
- гародніна;
- салата з садавіны.
Калі вы адчуваеце, што не ў сілах пратрымацца на гэтай дыеце, ўжывайце Бонскай суп на абед і вячэру, бо ў любым выпадку ад яго будзе карысьць. Каб пазбегнуць страты мышачнай масы, не рэкамендуемы вам прытрымлівацца дыеты даўжэй тыдні.