Каб вырашыць пытанне лішняга вагі неабходна скарыстацца праграмай харчавання для пахудання. Для правільнай працы арганізма неабходна забяспечваць яго вітамінамі, мікраэлементамі, а таксама іншымі карыснымі рэчывамі.
Правілы праграмы здаровага харчавання
- Каб вы маглі атрымліваць асалоду ад пахуданнем, старайцеся кожны дзень ёсць нешта новае.
- У штодзённым меню павінны прысутнічаць свежыя гародніна і садавіна.
- За адзін прыём неабходна ўжываць сумяшчальныя адзін з адным прадукты.
Праграма правільнага харчавання павінна мець у сваім складзе:
- Крупы. Яны забяспечваюць арганізм неабходнымі вугляводамі, мінераламі і расліннымі валокнамі, якія паляпшаюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Вавёркі ў абавязковым парадку павінны прысутнічаць у праграме спартыўнага харчавання, так як яны неабходныя для правільнай працы цягліц. Да вавёрак ставіцца гемаглабін, які забяспечвае кроў кіслародам.
- Тлушчы забяспечваюць арганізм энергіяй, а таксама ўдзельнічаюць у вялікай колькасці працэсаў жыццядзейнасці. Тлушчы неабходныя для добрага стану валасоў і скуры.
- Пры складанні праграмы харчавання пажадана ўнесці абалоніну, якая неабходна для добрага функцыянавання страўніка і кішачніка. Абалоніна - выдатны ачышчальнае сродак, так як яна выводзіць з арганізма таксіны і іншыя прадукты распаду.
- Мінералы патрэбныя для падтрымання здароўя чалавека. Кожны мінерал выконвае сваю функцыю, напрыклад, кальцый неабходны для касцей і зубоў, а фосфар для нервовай сістэмы.
- Праграма правільнага харчавання для пахудання абавязкова павінна ўключаць у сябе вітаміны. Яны патрэбныя для імунітэту, правільнага абмену рэчываў, а таксама для супрацьстаяння розных вірусных інфекцый. Без вітамінаў арганізм не зможа нармальна функцыянаваць.
Праграма харчавання для пахудання павінна складацца, як мінімум, з сытнага сняданку, абеду і лёгкага вячэры.