Аддаючы перавагу дыету Магги , вы робіце выбар на карысць працяглага, але бясшкоднага пахудання. Бо гаворка ідзе пра страты вагі за 1-2 месяцы! Сама сістэма пахудання ставіцца да бялковым дыетам, а значыць, вы не толькі страціце вага, але і не будзеце пакутаваць ад галадовак, як на агароднінных монодиетах. Мабыць, самае прыемнае ў дыеце Магги для пахудання - гэта менавіта адсутнасць галадовак. Больш за тое, часта вам нават дазваляецца ёсць прадпісаныя прадукты ў любой колькасці. За такі доўгі тэрмін пахудання, вы яшчэ і зменіце свае гастранамічныя перавагі.
Ёсць два варыянты - яечная дыета Магги і дыета з тварагом. Калі на які-небудзь з тыдняў вы разумееце, што не можаце больш бачыць тварог (ці яйкі), пераходзіце на другі варыянт.
Мы ж разгледзім нюансы тварожнай варыянту дыеты Магги.
асноўныя правілы
Дыета чараўнікі будзе эфектыўнай толькі пры выкананні тых нюансаў, якіх, на жаль, худнеюць надаюць занадта мала ўвагі:
- Піць не менш за 1,5 л вадкасці ў дзень. Не забываем пра тое, што мы маем справу з бялковым пахуданнем, якое заўсёды пакутай для нырак. Дапамажыце самі сабе вывесці прадукты распаду бялку - для гэтага трэба ўсяго толькі піць больш вады.
- Ня галадайце. Меню складзена такім чынам, што набор спажываных прадуктаў стымулюе спальванне тлушчу. Галадоўка прывядзе не проста да спынення працэсу пахудання, а да запаволення метабалізму.
- Трэніруйцеся - каларыйнасць дыеты дазваляе займацца спортам штодня.
- Пры дыеце Магги могуць паўстаць завалы. Гэта звязана са змяненнем рацыёну, да якога арганізм спрабуе прывыкнуць. Для паляпшэння перыстальтыкі кішачніка дадайце больш гародніны ў сваё меню.
- Падчас дыеты Магги дазволеныя перакусы. Гэта могуць быць лісце салаты, моркву, агуркі, але ёсць іх можна толькі праз дзве гадзіны пасля прадпісанага прыёму ежы.
меню
Меню тварожнай варыянту дыеты Магги адрозніваецца ад яечнага ўсяго адным фактарам - замест яек, асноўным прадуктам з'яўляецца тварог. Гэта яшчэ раз павінна пераканаць вас у прастаце змены аднаго варыянту на іншы.
Сняданак на працягу першых двух тыдняў адзін - садавіна, 200 г тварагу.
Абеды (тыдні 1-2):
- 1 від садавіны;
- адварная курыца без скуры;
- вараная рыба;
- абястлушчаны тварог, 1 тост, памідоры;
- 2 яйкі ўкрутую, любыя гародніна;
- тварог і гародніна;
- смажанае мяса, салата;
- вараныя крэветкі, салата;
- адварное мяса, памідоры, 1 грэйпфрут.
Вячэры (тыдні 1-2):
- салата з садавіны;
- тварог, садавіна;
- рыба, салата, 1 апельсін;
- любыя вараная гародніна;
- адварная рыба, салата, 1 тост, 1 грэйпфрут .
Меню (тыдзень 3), прадукты паказаныя на дзень, так як кожны дзень практычна роўны монодиете:
- толькі садавіна;
- толькі вараная гародніна (без бульбы) і салата;
- толькі садавіна, вараная гародніна, салата;
- рыба і морапрадукты, салата, вараная гародніна;
- адварное мяса, вараная гародніна;
- толькі садавіна;
- толькі садавіна.
Меню (тыдзень 4), прадукты ў кожным пункце пазначаны на дзень:
- 400 г курыцы або нятлустага мяса, 3 тамата, 2 агурка, 1 слоік кансерваванага тунца, 1 тост;
- 200 г адварнога мяса, 2 памідора, 2 агурка, 1 тост;
- 400 г тварагу, вараная гародніна, 2 свежых памідора, 2 агурка, 1 тост;
- ½ тушкі курыцы, 3 памідора, 1 агурок, 1 тост;
- 2 яйкі ўкрутую, салата, садавіна;
- курынае філе, 125 г тварагу, 2 агурка, 2 памідора, кефір, 1 тост, садавіна;
- 400 г тварагу, 1 слоік тунца, вараная гародніна, салата з свежай гародніны, 1 тост.
Пасля 4 тыдняў трэба абавязкова зрабіць перапынак. Так, вы даяце зразумець арганізму, што не прымушаеце яго галадаць, і ваш метабалізм паскараецца. Перапынак не азначае харчаванне тымі прадуктамі, па якіх вы асабліва засумавалі - ня саліць, ня ёсьць тлустага, салодкага, ня натуральнага. Далей трэба паўтарыць 1 і 4
Як і любая бялковая дыета, Магги не абыходзіцца без спецыфічных супрацьпаказанняў:
- як мы ўжо згадвалі, падчас дыеты асаблівую нагрузку атрымліваюць ныркі - ня прыступайце да гэтай дыеце, калі ў вас калі-небудзь былі праблемы з гэтым органам;
- печань і ўсе органы ЖКТ таксама пад пагрозай, калі яны заведама паслабленыя хваробамі;
- сэрца - «стрыжням» нельга садзіцца на якую-небудзь дыету без кансультацыі з які лечыць лекарам.