Грэчка - адна з найбольш каштоўных злакавых культур, бо яна не толькі багатая бялком, але і ўтрымлівае самыя розныя вітаміны і мінералы. Безумоўны плюс пахудання на грэчцы - гэта яе сытность пры не самай высокай каларыйнасці, да таго ж, грэчка добра «чысціць» арганізм, а гэта і спрыяе таму, што за тыднёвую дыету можна скінуць да дзесяці кілаграмаў. Увогуле, дзелімся думкамі на тэму, як хутка схуднець на грэчцы.
Грэчка + кефір
І грэчка, і кефір - вядомыя прыхільніцам дыет, прадукты харчавання . Абодва прадукта - бялковыя, ачышчальныя, якія нармалізуюць мікрафлору і перыстальтыку кішачніка. Прытрымліваючыся дыеты на грэчцы і кефір, вы не толькі схуднееце, але і палепшыце колер твару, пазбавіцеся ад дэрматытаў, завал, праблем з страваваннем.
Сутнасць дыеты на аснове кефіру і грэчкі простая: увесь дзень ясьце колькі заўгодна грэчкі, а за падлогу гадзіны да, або пасля прыёму ежы п'яце кефір. Калі выгляд сухі грэчкі ўжо невыносны, можаце нават запіваць, або заліваць грэчку яе малочнакіслых адным.
Дарэчы, калі вы купляеце кефір, выраблены ў межах 24 гадзін, ён можа стаць прычынай паноса, а кефір, зроблены тры дні таму, мае ўласцівасць прыводзіць да завал.
Грэчка + малако
Для многіх спосаб схуднець на грэчцы з малаком падасца значна прасцей папярэдняга, але тут на аматара: камусьці па гусце малако, а каму-то кефір. Адзінае годнасць кефіру перад малаком у тым, што ён і сапраўды нармалізуе, лечыць, гарманізуе кішачную мікрафлору. Але так як грэчка залітая малаком мае больш прывабны і звыклы выгляд, абмяркуем і гэты варыянт.
Малако, як і кефір, варта выбіраць паніжанай тлустасці, да 2,5%. Грэчку ў малацэ варыць не трэба, мы будзем заліваць ім ужо гатовую крупы.
Безумоўна, гэты варыянт дыеты будзе такім жа бялковым, як і папярэдні.
Працягласць абедзвюх дыет - 7 дзён.
падрыхтоўка грэчкі
Не трэба забываць, што грэчка дапамагае схуднець толькі пры правільным звароце.
Так, і яшчэ адно: падчас дыеты вы можаце ёсць і агароднінныя салаты (без солі, соусаў, заправак), і садавіна, і нават сухафрукты . Проста ўсё гэта - дапаўненні, а вашай асноўнай ежай павінны быць грэчка, кефір або малако.