Аб монодиетах мы пачынаем задумвацца ў той катастрафічны момант, калі ўсведамляем, што, на жаль, любімае сукенка не сыходзіцца ні на выдыху, ні на ўдыху. Рашэнне праблемы - купіць такое ж на памер больш, жанчынамі не вітаецца (бо так сорамна прызнаць не толькі перад сабой, але і перад прадаўцом, што вы распаўнела!). Другі варыянт - хутка схуднець , для чаго ўласна і створаны монодиеты.
Выбіраць жорсткую і хуткую дыету варта выключна зыходзячы з пераліку любімых прадуктаў. Вядома, гаворка ідзе яшчэ і пра карысныя для пахудання прадуктах харчавання, таму, кампрамісным варыянтам для многіх і аказваецца грачаная дыета на 7 дзён.
Увага: монодиета павінна доўжыцца ад 7 да 14 дзён. Далей, шкоду здароўю будзе пераўзыходзіць карысць постаці.
Таямніцы аб грэчцы
Вядома, усе ведаюць, што грачаная дыета на тыдзень - гэта вельмі карысна. Шмат хто кажа, што «вынік на твар» - скура чысціцца сама па сабе. Гэта вельмі верагодна, бо стан кішачніка наўпрост адбіваецца на вонкавым выглядзе скуры. Ачышчаеце ЖКТ - робіце ні з чым не параўнальны прыродны пілінг.
Акрамя таго, тыдзень на грачанай дыеце прывядзе да змены погляду на гастранамію. Як гаворыцца ў вядомым кінафільме: «Праз дзень - прагаладаецца, праз тыдзень - сумаваць пачне, а праз месяц - разумны стане».
Менавіта так і адбываецца на грачанай дыеце, праўда эфект дасягаецца хутчэй. Пасля такога пакуты, для вас любы памідор ці агурок будзе вялікаю прыніжэннем!
Грэчка змяшчае мноства мікраэлементаў (жалеза, магній, калій і г.д.), вітаміны групы В і А, рутын (умацоўвае посуд). Грэчка - унікальная крупы, так як у яе складзе значна больш бялку, чым вугляводаў. За гэты конт павышаецца і яе каларыйнасць - аж 329 ккал / 100 г! Гэта пры тым, што агуркі ўтрымліваюць 15 ккал, а вараная бульба - 83! Дык што ж лепей харчавацца бульбай? Аказваецца, калорыі калорый варожасць і бульба набірае сваю каларыйнасць за кошт крухмалу, а грэчка - лёгка засвойвае расліннага бялку.
Дарэчы, сама назва «грэчка" пайшло з Грэцыі.
Грэчаскія манахі сілкаваліся выключна грэчкай, і таму жылі доўга і шчасліва. Уласна традыцыя спажывання грэчкі родам менавіта з Элады.
меню
Абмеркаванне меню грачанай дыеты на тыдзень не зойме шмат часу. Па-першае, грэчка - яе вы можаце ёсць у любых колькасцях. Грэчку варта запарваць, а не варыць, каб захаваць як мага больш карысных рэчываў. Залівайце яе кіпенем вечарам і ежце з раніцы наступнага дня без тэрмічнай апрацоўкі.
Па-другое, мы маем справу з грачанай-кефірнай дыетай на 7 дзён. Кожны дзень вы паўнапраўна павінны выпіваць 1 л кефіру, у крайнім выпадку, заліваць ім грэчку.
Акрамя таго, раз у два дні можна з'есці на выбар 1 памідор ці 1 агурок.
І, па-трэцяе, ніякай солі, цукру, спецый, соусаў. Соль затрымлівае вадкасць у арганізме, цукар - крыніца лёгкіх калорый, а спецыі ўзбуджаюць апетыт. Што тычыцца соусаў, то яны ўтрымліваюць усе тры «зла», з даданнем кансервантаў.
Схуднець за тыдзень на грачанай дыеце можна прыкладна на 5 кг (каля 2 м у станы і сцёгнах). Вядома, гэта крыху, асабліва, калі ваша мэта - мінус 20 кг. Аднак трэба ўсведамляць, што і гэтыя пара кілаграмаў, не з'яўляюцца чыстым тлушчам.
Калі пасля заканчэння дыеты вы хутка отъедитесь, вага тут жа вернецца, і вы нават не паспееце надзець сваю сукенку, якое хоць і нядоўга, але ўсё ж было па памеры.
Выхад з грачанай дыеты павінен быць дбайным - ніякіх булак і белага хлеба, смажанай бульбы і маянэзу.
Далей, усё ў вашых сілах - захаваць вынік можна толькі кардынальна змяніўшы свой штодзённы рацыён.