Усе ведаюць аб важнай ролі бялку ў нашай жыццядзейнасці, аднак ці задумваўся хто-небудзь пра тое, адкуль гэтыя бялкі бяруцца? Адказ заключаецца ў вельмі распаўсюджаным сярод прафесійных спартсменаў тэрміне - «амінакіслоты». Амінакіслоты - гэта аснова бялку. У нашым арганізме сінтэзуецца дзевяць відаў амінакіслот, але існуюць таксама разнавіднасці, якія нам неабходна пастаўляць у арганізм з ежай. Гэта - незаменныя амінакіслоты.
Калі мы спажываем бялковую ежу, адбываецца катаболитический працэс, з прычыны чаго, яны распадаюцца на амінакіслоты, а з іх, сінтэзуюцца, гэта значыць - ствараюцца, новыя вавёркі, нашы ўласныя вавёркі, з якіх будуюцца мышцы.
Рост мышачнай масы
Галоўная мэта ўсіх культурыст - хутчэй нарасціць жаданы цягліцавы рэльеф. Не заўсёды гэта атрымліваецца так проста. Падчас актыўных трэніровак арганізм прагна пажырае ўласныя вавёркі, дзеля здабычы якіх разбурае цягліцавыя валокны. У выніку, спартсмен аддае ўсе сілы на трэніроўках, а жаданага выніку ўсё няма. Для таго каб нарасціць мышачную масу, неабходна «падкормліваць» арганізм амінакіслотамі. Прыняўшы іх падчас трэніроўкі, а затым пасля, мы засцерагчы ад катабалізму тысячы цягліцавых валокнаў, а таксама дапаможам арганізму як мага хутчэй аднавіцца. Аднак у свеце значна больш жанчын, якія жадаюць схуднець, чым бодзібілдараў. Таму разгледзім найбольш папулярную функцыю, якая раскрые нам сакрэт, як схуднець з дапамогай амінакіслот.
пахуданне
Амерыканскія навукоўцы правялі шэраг эксперыментаў над пацукамі, якіх трымалі на розных дыетах. Пасля дванаццаці тыдняў назірання быў зроблены выснова, што пацук, якая з ежай атрымлівала амінакіслату аргінін, страціла 63% лішняга вагі. Быў зроблены выснова, што амінакіслоты і пахуданне - паняцці, якія ідуць нага ў нагу. Такім чынам, як сказана раней, амінакіслоты дапамагаюць нарошчваць мышачную масу, аднаўляцца пасля трэніровак, а таксама спальваць падскурны тлушч. Як вынік, мы маем ідэальную формулу пахудання: прымаючы амінакіслоты да, падчас і пасля трэніровак, мы не толькі пазбавімся ад тлушчу, але і наросцім мышачную масу, якая зробіць нас не проста худымі, але і падцягнутымі.
Амінакіслоты для пахудання можна выкарыстоўваць таксама падчас адмовы ад вугляводаў, і канцэнтрацыі на вавёрках, так званым, перыядзе сушкі. Яны забяспечаць наш арганізм жыццёва-неабходнымі рэчывамі, пры гэтым, у адрозненне ад пратэіна, ня абцяжарыў нас лішнімі калорыямі .
Яшчэ адным важным фактарам, які псуе нам усё дыеты, з'яўляецца голад. Калі ў страўніку колькасць ежы памяншаецца, у адносінах са звыклай дозай, пачынае вылучацца гармон, які падахвочвае у нас голад, і ў выніку, мы не стрымліваемся і налетаем на ежу. Прымаючы комплекс амінакіслот, гэтага не здарыцца. Калі порыскать ў сетцы на тэму амінакіслот для пахудання, водгукі ўсіх «худнеюць», сыдуцца на тым, што есці зусім не хацелася. Гэтаму ёсць навуковае тлумачэнне. Адзін з відаў амінакіслот блакуе выпрацоўку гармона голаду, і тым самым стварае ў арганізме чалавека адчуванне насычанасці.
Як прымаць амінакіслоты?
Апошняе, што нам засталося разабраць - гэта як прымаць амінакіслоты для пахудання. Лекары папярэджваюць, амінакіслоты - гэта не замена звычайнаму збалансаванага сілкавання, дабаўкі могуць складаць максімум 25% усіх тых, хто паступае амінакіслот. Самы важны прыём - гэта першыя 20 мін пасля трэніроўкі, калі арганізм актыўна запускае працэсы аднаўлення. А купляць трэба амінакіслоты для пахудання ў аптэках або спецыялізаваных крамах спартыўнага харчавання.