Прадукты для дыеты Дзюка

Людзям, якія адважыліся худнець пры дапамозе дыеты Дзюка, будзе цікава даведацца дазволеныя прадукты на кожным этапе. Усе 4 этапы маюць свае абмежаванні і забароны, таму гэтая артыкул будзе карысная і цікавая для многіх жанчын. Толькі выконваючы ўсе рэкамендацыі і кушая толькі дазволеныя прадукты, вы зможаце дасягнуць добрых вынікаў.

Харчаванне па дыеце Дзюка на фазе «Атака»

З ніжэй разгледжаных прадуктаў вы можаце рыхтаваць разнастайныя стравы, але і ў працэсах падрыхтоўкі ёсць некаторыя абмежаванні. Дазволена рыхтаваць на пару, тушыць, варыць, запякаць у духавай шафе, на грылі.

Прадукты для дыеты Дзюка:

1. Мяса і субпрадукты: нятлустая частка цяляціны, ялавічыны, каніны і труса, печань ялавічная, птушкі, а так жа цялячы і ялавічны мову. Усяго 12 розных прадуктаў.
2. Рыбу можна ёсць любую і ў любым выглядзе. Усяго 27 розных відаў
3. Морапрадукты: крэветкі, мідыі, кальмары, марская капуста і гэтак далей. Дарэчы, нават дазволеныя крабавыя палачкі, але, толькі, не ў вялікай колькасці. Усяго 16 розных відаў.
4. Хатняя птушка, акрамя качацінай і гусятины. Толькі кушайте яе без скуры і правільна прыгатаванай. Усяго 8 розных прадуктаў.
5. Вяндліна з любога мяса, тлустасць якой не больш за 4%.
6. Яйкі курыцы і перапёлкі, якія можна ўжываць у любым выглядзе.
7. Малочныя прадукты без тлушчу. Усяго 7 відаў.
8. Напоі: вада, дыетычная кола, зялёны чай і кава.
9. Аўсяныя вотруб'е.

Садавіна на дыеце Дзюка на першай і другой фазе забароненыя, акрамя рабарбара і ягад годжи. Што тычыцца колькасці прадуктаў, то ешце, колькі хочаце, пакуль не наядуцца.

Зараз давайце разгледзім пералік прыправаў і заправак: цукру, трохі воцату, таматны і соевы соус, аджыка, зеляніна і спецыі, лук, які дадаем падчас падрыхтоўкі страў, цытрынавы сок, гарчыца, імбір, ваніль, абястлушчаны жэлацін.

Што можна ёсць на другой фазе дыеты Дзюка?

Усе прадукты, якія дазволеныя на першым этапе плюс усе гародніна акрамя крахмалосодержащих. Спіс дазволеных гародніны: таматы, агуркі, спаржа, любая капуста, баклажаны, шынкі, салата і грыбы, а што тычыцца морквы і буракоў, гэта значыць іх трэба не часта, бо яны ўтрымоўваюць цукар. За ўсё можна ўжываць 27 розных гародніны.

Рыхтуйце з іх разнастайныя салаты і кушайте іх у неабмежаванай колькасці. Гэтак жа на гэтым этапе можна трохі сухога белага і чырвонага віна.

трэцяя фаза

На трэцяй фазе вы можаце 1 раз у тыдзень есці любы свой любімы прадукт, але толькі адзін.

У гэты перыяд вы нарэшце-то можаце есці садавіну, але толькі 1 раз у дзень і, то не ўсе, вам неабходна выключыць бананы, вінаград і кавуны. Гэтак жа можна 2 кавалачкі хлеба, але не белага.

Гэтак жа ёсць спіс прадуктаў, якія можна есці вельмі рэдка і ў абмежаванай колькасці: какава парашок, 3% смятана, шчаўе, крухмал з кукурузы, мука, малако і ёгурт з соі, раслінны і аліўкавы алей, нятлусты белы сыр.

Далей дыета Дзюка, якая разлічана на кожны дзень, будзе працягвацца да канца вашага жыцця, калі вы самі на гэта згодны. Вы, вядома, можаце есці ўсё, што вам хочацца, але было б ідэальна, калі вы выключыце са свайго рацыёну харчавання наступныя прадукты:

1. Розная выпечка, якая рыхтавацца на дражджах, напрыклад, піражкі і тарты.
2. Прадукты, у якіх ёсць шмат цукру, напрыклад, цукеркі і шакаладныя батончыкі.
3. Газіраваныя і сахаросодержащие напоі, напрыклад, крэм-сода, пепсі.
4. Прадукты з вялікім утрыманнем вугляводаў і крухмалу, напрыклад, макароны і мал.

Каб вы дасягнулі жаданага выніку вам неабходна ў абавязковым парадку прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый з нагоды харчавання і есці толькі дазволеныя прадукты на кожным этапе.