Чым карысная грачаная каша?

Грачаная каша - гэта адно з папулярных страў многіх людзей яшчэ з самага дзяцінства. Яе любяць не толькі за арыгінальны смак, а і за карысць, так як у яе склад уваходзіць шмат карысных рэчываў. Гэта страва шануюць вегетарыянцы, а таксама людзі, якія актыўна займаюцца спортам і сочаць за сваім вагой. Калі вы яшчэ не з'яўляецеся прыхільнікам гэтых круп, то цяпер вы дакладна зменіце сваё меркаванне.

Чым карысная грачаная каша?

1. У склад крупы уваходзіць шмат жалеза, якое паляпшае склад крыві. Улічваючы гэта, яе рэкамендуецца ўжываць людзям з анеміяй.
2. Карысныя ўласцівасці грачанай кашы абумоўлены наяўнасцю магнію, які дапамагае справіцца з дэпрэсіўным станам, а таксама ён важны для сэрца.
3. У вялікай колькасці ўтрымліваецца ў грэчцы кальцый, які важны для касцяной тканіны, а таксама ён паляпшае знешні выгляд пазногцяў і зубоў.
4. Абалоніна, якая змяшчаецца ў грачанай кашы, дапамагае ачысціць арганізм ад прадуктаў распаду і ад іншых шкодных рэчываў.
5. Крупы, дзякуючы поліненасычаных тлушчаў, дапамагае паменшыць колькасць «дрэннага» халестэрыну, што дапамагае знізіць рызыку ўзнікнення атэрасклерозу і праблем з сэрцам. Яшчэ гэтыя рэчывы паляпшаюць метабалізм .
6. Карысныя ўласцівасці грачанай кашы заключаюцца таксама ў наяўнасці руціна - рэчывы, якое умацоўвае сценкі крывяносных сасудаў. Гэта рэчыва асабліва важна для людзей з варыкозным пашырэннем, гемароем і рознымі праблемамі з крывяноснымі пасудзінамі.

Калі вы будзеце некалькі разоў на тыдзень ўжываць гэтую страву, то ўжо праз некалькі тыдняў вы заўважыце першыя паляпшэнні ў працы арганізма.

Як схуднець на грачанай кашы?

Прыцягвае гэтую страву сваёй нізкай каларыйнасцю, так на 100 г прыходзіцца 110 ккал. Толькі калі рыхтаваць крупы на малацэ, а таксама выкарыстоўваць алей і іншыя інгрэдыенты, то энергетычная каштоўнасць павялічваецца. Грачаная каша для пахудання важная утрыманнем «павольных» вугляводаў, якія дазваляюць на працягу доўгага часу захоўваць пачуццё насычэння. Ёсць у гэтым блюдзе і лёгказасваяльныя бялкі, якія важныя для мышачнай тканіны.

Каб схуднець, ёсць некалькі варыянтаў выкарыстання грачанай кашы . Можна проста прытрымлівацца правільнага харчавання, дапоўніўшы рацыён гэтай стравай. Ёсць таксама варыянт монодиеты. Для пахудання рэкамендуецца не варыць, а запарваць кашу. Для гэтага можна яе проста на ноч заліць вадой, але лепш за ўсё рабіць гэта ў тэрмасе, што дазволіць ўзяць з сабой кашу, да прыкладу, на працу. Акрамя гэтага, вы можаце штодня ўжываць 1 яблык, а таксама абястлушчаны кефір або ёгурт, але не больш за 1 л у дзень.