Першае, што дае аб сабе ведаць падчас дыеты - гэта пачуццё голаду. Арганізм пратэстуе ў сувязі з рэзкай пераменай у рацыёне, і, асабліва, у яго каларыйнасці. Вы самі прывучылі сябе харчавацца шчыльна, таму, зараз прыйдзецца пакутліва перавучвацца. Праўда, працэс можна зрабіць менш балючым, бо ёсць некалькі выдатных спосабаў, як заглушыць пачуццё голаду.
порцыі
Калі вы два разы на дзень налятаюць на сваю долю дыетычнага рацыёну, не здзіўляйцеся, што вас мучыць голад . Першае правіла, як заглушыць голад абвяшчае - ежце маленькімі порцыямі, расцягваючы спажыванне ежы і не даючы страўніку быць пустым.
вада
Вада - гэта лепшы сродак, чым можна заглушыць голад. Памятаеце: вада важней ежы, нават калі вы не хочаце піць. Мы прывучаем сябе ёсць, калі нам на самой справе трэба піць. Пры гэтым, скарачаецца дзённая норма спажывання вадкасці, а значыць, пагаршаецца абмен рэчываў і хуткасць стрававання.
Піце непасрэдна перад ежай шклянку негазаванай вады - хай гэта будзе правілам, а не волевыяўленнем. Пасля ежы, праз гадзіну, зноў выпіце шклянку вады. Калі вы працуеце, трымаеце побач бутэлечку з вадой і час ад часу рабіце глоткі - хай гэта будзе вашай звычкай.
абдурым голад
Ёсць таксама спосаб, як заглушыць голад ўвечары без шкоды постаці. Калі не дапамагае нават вада, трэба пачаць прыгатаванне спецыфічнага салаты - з пятрушкі, кропу, салеры і базіліка. Травы можна трохі пасаліць і спырскаць цытрынавым сокам. Такі салата можна ёсць у неабмежаванай колькасці, праўда з-за рэзкага густу, больш 1 порцыі вы не здужае, затое заглушыце голад.
Прадукты супраць голаду
Ананасам або грэйпфрутам можна смела замяніць каларыйны перакус і заглушыць голад. Абодва фрукта вельмі насычаны і, насуперак нізкай каларыйнасці, ствараюць адчуванне сытасці. Праўда, доўгі час гуляць са сваім голадам, перабіваючы яго садавінай нельга. Так можна «доголодаться» да гастрыту.