Лекар-дыетолаг Святлана Фус дапамагае людзям змяніць свой рацыён харчавання і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Яе рэкамендацыямі карыстаюцца ўдзельнікі шоў «Узважаныя і шчаслівыя» і інш. Жадаючыя.
Парады дыетолага Святланы Фус
- Каб палепшыць вынік пахудання злучыце правільнае харчаванне з фізічнай нагрузкай.
- Вядзіце дзённік, у які запісвайце ўсё, што ясце.
- Галаданне дапаможа схуднець на некалькі кг, а потым вага папросту спыніцца.
- Адмоўцеся ад ужывання цукру, замяніць яго можна сухафруктамі , мёдам або свежай садавінай.
- Сілкуйцеся невялікімі порцыямі і рэгулярна.
- З мясных прадуктаў аддайце перавагу беламу курынаму мясу або цяляціне. Таксама ўжывайце рыбу і морапрадукты.
Рэкамендацыі дыетолага Святланы Фус з нагоды ўжывання розных таблетак і біядабавак
На гэты конт у дыетолага катэгарычную думку, яна супраць ужывання якіх-небудзь прэпаратаў, якія стымулююць абменныя працэсы ў арганізме. Выкарыстанне такіх таблетак правакуе з'яўленне сур'ёзных праблем са здароўем: пагаршаецца стан валасоў, пазногцяў, скуры, спыняецца менструацыя і ўзнікаюць інш. Праблемы. Адзінае выключэнне - звычайная абалоніна , якая карысная для пахудання.
Парады Святланы Фус па падрыхтоўцы прадуктаў харчавання
Лепшы варыянт падрыхтоўкі правільнай ежы - на пару. У гэтым выпадку вы захаваеце максімальную колькасць вітамінаў і мікраэлементаў. Шмат хто кажа пра тое, што такая ежа ня смачная. У гэтым выпадку вы можаце прыгатаваць прадукты на пару, а потым давесці іх да густу. Што тычыцца запякання, то гэтым варыянтам лепш карыстацца нячаста і падчас гатавання не выкарыстоўвайце алей, а рыхтуйце страва ва ўласным соку.
Рэкамендацыі Святланы Фус па выбары дыеты
На думку дыетолага дыеты не з'яўляюцца дзейсным спосабам пахудання. Абмежаванне ў харчаванні
Прыкладныя меню ад Святланы Фус
Сняданак: 250 г агародніннага салаты, яйка, кавалачак суцэльна збожжавага хлеба і сыр цвёрдых гатункаў.
Другі сняданак: шклянка кефіру, яблык ці апельсін.
Абед: кавалачак тушанай цяляціны і 250 г агародніннага салаты.
Вячэра: 250 г запечаныя гародніны, кавалачак суцэльна збожжавага хлеба і 2 яйкі.