Любая каша валодае побач карысных уласцівасцяў. Іх ўключаюць у свой рацыён часцей за ўсё ў перыяд разгрузных дзён. Колькі б калорый не было ў аўсянцы, яна застаецца ўлюбёным стравай многіх людзей.
Каларыйнасць сухі аўсянкі
У якасці сродку для пахудання, аўсянка карыстаецца небывалым попытам. Здавалася б, чаму? Бо на 100 г сухога прадукту выпадае да 300 ккал. Лік немалая. Але, калі быць рэалістамі, то за адзін прысест немагчыма адолець такую порцыю нават чалавеку з волатаўскім апетытам . Тлумачэнне таму адно: аўсяныя шматкі падчас тэрмічнай апрацоўкі павялічваюцца ў памеры і не дзіўна, чаму падчас гатавання неабходна браць разы ў 2-3 больш вады.
Разважаючы пра тое, каларыйная Ці аўсянка, можна смела казаць, што не. Яна наадварот вельмі карысная як падчас пахудання, так і ў якасці здаровых сняданкаў. Асабліва такая каша карысная для тых, хто мае праблемы са страўнікам.
Каларыйнасць гатовай аўсянкі
Калі рыхтаваць аўсяную кашу на вадзе з мінімальным даданнем масла, солі або цукру, атрымаем усяго 90 ккал га 100 г. З малаком харчовая каштоўнасць будзе роўная 80 ккал. А, калі захочацца дапоўніць страва рознымі прысмакамі ў выглядзе сухафруктаў , арахіса, шакаладнага масла і інш., Каларыйнасць рэзка ўзрасце. Да прыкладу, калі прыгатаваць аўсянку разам з лыжачкай мёду, малака і жменькі разынак, выйдзе страва каларыйнасцю 230 ккал. Для тых, хто імкнецца валодаць ідэальнай фігурай, дыетолагі настойліва рэкамендуюць не захапляцца падобнымі прысмакамі.
Калі складана ўжываць аўсяную кашу без розных прыправаў, салодкіх дабавак, тады нізкакаларыйнай альтэрнатывай стануць кунжутныя семечкі, ільняныя або насеньне сланечніка. Да таго ж яе можна рыхтаваць на абястлушчаным малацэ або заліваць дыетычным ёгуртам.